Bli aktiv og oksygen kroppen din

• April 27, 2024

den stresset og de daglige oppgavene, noen ganger kan vi ikke planlegge en tid til å utføre noen fysisk aktivitet, som er nødvendig, ikke bare for helse, men føler seg bedre, fordi når vi beveger oss oksygener kroppen vår og holder cellene våre sunne.

Men ikke alle har gratis minutter, fordi de jobber hele dagen, de er heltidsmedlemmer, eller de kombinerer oppgaven med å være foreldre, ansatte og ektefeller på samme tid.

Derfor gir vi deg flere tips du kan følge for å flytte, mens du er hjemme eller på jobb. Ved denne anledning gir koordinator for IMSS medisinske programmer, Dr. Jorge Lara Monroy, deg følgende anbefalinger for å flytte mens du er hjemme.

Ta hensyn til det

1. Hvis din eneste fritid er når du ser på din favoritt såpeopera, ta sjansen til å holde deg i form: "Kvinner kan gjøre en stasjonær sykkel mens de leser eller ser på favorittprogrammet sitt; de blir underholdt og aktivert. "

2. Ta 20 minutter av dagen og utfør motstandsøvelser som benkrok og tone dine armer, du kan ta en flaske med liter vann i hver hånd og gjøre tre sett med 20 repetisjoner.

3. Hvis huset ditt har trapper, går det opp og ned jevnt. "Det er vanlig for oss å flop opp, men det er det beste, hvis du vil aktivere. Så ved den minste provokasjonen går han opp og ned trinnene. "

4. Fra tid til annen anbefales det at du vasker noen klær for hånd, siden teknologien letter mange ting, men hvis du vasker på en tradisjonell måte, vil du jobbe hele overkroppen.

5. Et annet alternativ er at når du streifer huset ditt, konsentrere deg om hva du gjør, det vil si ikke bare at du vil forlate hjemmet ditt, men også at armene og magen din blir sterkere.

Med disse enkle, men praktiske tipsene kan du flytte, forbrenne kalorier, men fremfor alt vil du føle deg bedre og til slutt si farvel til stillesittende livsstil som er ansvarlig for kardiovaskulære og metabolske sykdommer som fedme og overvekt .  

Video Medisin: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC (April 2024).