• Kan 10, 2024

gjøre trening Ikke bare holder deg borte fra overvekt eller fedme, men det fordeler hele kroppen og sinnet, men hvorfor trening er bra for øyne ?

Ifølge en studie av University of Wisconsin School of Medicine and Public Health, praksis trening tre eller flere ganger i uken bidrar til å holde det bra visuell helse

Trene 30 minutter om dagen!

I forskningen, publisert i tidsskriftet oftalmologi , er det detaljert at vaner som røyking, drikking og stillesittende livsstil har direkte innflytelse på helse i fremtiden, så det er viktig å unngå at de holder oss sunne.

En måte å gjøre dette på og forbedre livskvaliteten er å gjøre trening , siden det vil hjelpe deg å ta vare på øynene dine på følgende måte:

1. Reduser opptil 58% sjansene for å bli synshemmede
2. Reduser risikoen for å bli utsatt for synshemming
3. Forhindrer utvikling av sykdommer som diabetes, noe som favoriserer utviklingen av diabetisk retinopati som forårsaker synstap.
4. Den fysisk aktivitet moderat kontroller øye trykk, reduserer sjansene for glaukom
5. Makuladegenerasjon er usannsynlig hos personer som trener.
6. Den trening forbedrer blodstrømmen til optisk nerve og netthinnen
7. Trening om morgenen forhindrer væskeretensjon, slik at det bidrar til å redusere poser under øyne .

I tillegg kan du fokusere på bestemte øvelser, for eksempel yoga for øynene , som er et utmerket alternativ for å forhindre tørt øye , forårsaket av overdreven bruk av datamaskinen.

Ifølge Sentre for sykdomskontroll av USA , anbefales det at folk utfører 150 minutters fysisk aktivitet i uken, så vel som trening som styrker musklene to ganger i uken. Og deg, hvor mange ganger om dagen trener du?