• April 25, 2024

Det er sant at med varmen vil de fleste ha på seg lettere klær og la en del av deres anatomi skinne. Men hva skjer når du ikke har en flat mage, skal man gi opp friske og forførende klær?

Ifølge en studie utgitt av European Health Journal, Hvis diameteren av midjen dividert med hofte diameter overstiger 0,91, risikoen for å lide tre ganger kardiovaskulære sykdommer og andre forhold som diabetes.

Si ja til bikini!

Bruk imidlertid en flat mage Det er ikke umulig å oppnå. Her tilbyr vi noen øvelser med informasjon om Rachel Cosgrove, eier av Fitness Resultater på Newhall i California.

1. Grunnleggende. Starte på toppen i en plateposisjon, bøy albuene og senk til du kan forandre vekten av hendene til underarmen.

2. Avlastningsbord. Ligg på høyre side med beina dine rett. Løft kroppen med høyre underarm slik at den danner en diagonal linje. Resten din venstre hånd på hip.

3. Buttocks Ligg på ryggen med knærne bøyd og føttene flatt på gulvet. Resten dine armer på gulvet, palmer opp, på skuldernivå. Løft hofter slik at kroppen din danner en rett linje fra skuldrene til knærne. Stram bukemuskulaturen og løft høyre kne mot brystet.

4. Arms . Stå med føttene, justert med hofter og armer rett. Ta et skritt fremover med venstre fot. Vri torso til venstre mens du bøyer knærne og senk kroppen til begge deler ben danner en vinkel på 90 grader.

5. Berør himmelen. I en bordposisjon på høyre side. Klem din magen og med venstre hånd prøver du å berøre taket.

6. Løft armen. Opp ned, kroppen din skal danne en rett linje mens du løfter en arm foran.

utføre trening Ikke bare vil det hjelpe deg med å få en flat mage, det vil også hjelpe deg med å forbedre din fysiske og følelsesmessige helse. Prøv det!

Video Medisin: ???? DIY Barbie Bathing Suits with Balloons Making Easy No Sew Doll Swimsuits and Clothes for Barbies (April 2024).