• April 18, 2024

Er det bedre å klatre opp trapper eller senke dem? Selv om de to formene du gjør trening , ulike studier sikrer at når du klatrer trapper hjelper kroppen din til å brenne flere kalorier.

Ifølge en undersøkelse av Universitetssykehuset i Genève , ved hjelp av trappen, forbedres den fysiske tilstanden, siden den reduserer fett kropp, størrelsen på midjen og normaliserer blodtrykket.

Glem rulletrappene!

På den annen side, en studie av Pennsylvana State University , publisert i Journal Strength and Conditioning Research, detaljer som når de klatrer to trinn samtidig, brenner de mer kalorier enn å gjøre det en om gangen.

Forskere nevner at folk beveger seg raskere og bruker mer makt når du klatrer trinnene to for to.

I mellomtiden signaturen StepJockey , vurderer at kardiovaskulærsystemet forbedres når man klatrer trapper, muskler og skjelett styrkes, risikoen for lidelse er redusert fedme og diabetes.

I tillegg peker han på at når du klatrer trapper Det krever opptil ni ganger mer energiutgifter enn når du sitter og ca 0,1 kalorier blir brent for hvert trinn når du går opp, det vil si, du brenner en kalori for hver 10 trinn, omtrent.

I mellomtiden, når du laster ned trapper du brenner ca 0,05 kalorier, det vil si en kalori for hver 20 trinn.

Av denne grunn er det bedre å laste opp trapper enn å senke dem, prøv å vedta denne vanen i livet ditt for å holde deg aktiv og vekk fra sykdommer. Og deg, hvor mange ganger om dagen går du opp og ned trappene?
 

Video Medisin: #CIMKIM - Rulletrapp Safari (April 2024).