• April 29, 2024

den trening er en av de mest kjente måtene å redusere stresset , så vel som de fleste av symptomene, for eksempel spenning og angst. I tillegg til et sunt kosthold, kan fysisk aktivitet reversere noen av dens skadelige effekter, ifølge forskere fra Universitetet i Chile .

gjøre trening reduserer stresset fordi i løpet av utøvelsen av litt sport eller fysisk aktivitet slippes endorfiner, hormoner som fremkaller trivsel, søvn og avslapning, slik at angst og spenning generert av stress.

Sport disipliner vs stress

Ifølge spesialister, for å redusere stresset Det beste ville være å kombinere aerobic og anaerobe aktiviteter, slik at en større oksygenering av hele kroppen og forlengelsen av musklene fremmes, for å lindre spenning Generelt anbefales det derfor å øve noen idrettsfag som:

1. Yoga . De forskjellige stillingene til yoga , som krever pusteøvelser og motstandstrening for muskler, tjener som beskyttelse for kroppen fra stressssituasjoner og stresset , ifølge forskere fra Ohio State University .

2. Kjører. Ifølge en studie av University of Arizona , bare ved å løpe 10 minutter om dagen, har bivirkningene av stresset og akkumulert tretthet, fordi det har en positiv effekt på blodsirkulasjonen, i tillegg til å redusere risikoen for kardiovaskulære hendelser.

3. Sykling . Når det praktiseres i rolige områder, favoriserer denne sportsdisiplinen avslapning og konsentrasjon, siden det krever alle sansene, i tillegg til å fremme bedre blodtrykk og genererer mindre muskelspenning enn mange andre trening , det er derfor det bekjemper angst og stress , ifølge en studie av Andres Bello Universitet i Chile .

4. Svømming . Svømming gjør at vi kan redusere noen stoffer vi produserer mer i løpet av dagen, for eksempel kortisol , det såkalte hormonet stresset , samt adrenalin, som genererer en tilstand av generell spenning, så denne typen trening bidrar til å bekjempe det og gir større avslapning, forklare spesialister fra Complutense Universitetet i Madrid.

5. Pilates . Denne disiplinen bidrar til å lindre effekten av stresset gjennom anvendelse av sine sentrale prinsipper, som inkluderer pusteteknikker, kroppsbevissthet, avslapping, konsentrasjon, oppmerksomhet, balanse og harmoni.

Stressfulle situasjoner kan presenteres hver dag nå, men trene noen av disse idrettene, eller annet trening i seg selv bidrar de til å ha en mye mer gunstig og positiv reaksjon på å løse dem.

Video Medisin: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin (April 2024).