• April 28, 2024

Sikkert har du hørt om fordelene med fiber i din kroppen , det grunnleggende er at de hjelper tarmtransitt og å gå ned i vekt, men hva er endringene som skjer med din organisme når du spiser fiber .

den Akademi for ernæring og diett , i USA, etter en omfattende studie om fordelene med fiber i kroppen , anbefaler å spise 25 gram om dagen til en voksen kvinne og 38 gram en mann.

Fiberen er funnet i veggene til celle av plante opprinnelse og består av cellulose , hemicellulose og karbohydrater .  På markedet finner du det i form av et eple, pære, brokkoli, havre og endeløse produkter.

Kjenn 7 fantastiske endringer som fiber genererer i kroppen din

1. Sop avfallet ditt. den vegetabilske fibre transitt gjennom fordøyelsesslang uten å bli endret fordi kroppen vår mangler enzymer til å metabolisere dem. På denne måten feier de alt avfallet slik at du eliminerer dem naturlig.

2. Forbedre avføringene dine . Ikke blir assimilert av vår organisme, fiberen forblir i tarmen, stimulerer peristaltiske bevegelser som øker volumet av avføring, som den daglige evakueringen er nytte av.

3. Absorberer glukose. Dette er viktig for diabetiker fordi det virker som en retarder i absorpsjonen av glukose unngå toppene i høyden av glykemi .

4. Regulerer kolesterol . Fiberen inkapsler fett og denne er ikke absorbert av hva kroppen, så kaster du den bort naturlig.

5. Se etter overflødig fett i organene dine . Å ha en høy prosentandel av fett i organene er forbundet med høyt blodtrykk , diabetes og sykdommen fettlever . Ifølge en undersøkelse utført av Wake Forest Baptist Medical Center, for hver 10 gram oppløselig fiber at du spiser daglig, kan du miste 3,7% av totalt fett om fem år.

Oppløselig fiber finnes i nøtter, frø, bønner, linser, bygg, havrekli, erter og epler.

6. Gjør deg så fornøyd . Matene som med fiber de har lite kaloriinntak og de er rike på vann, så de kan tas i store mengder. På den annen side, mage tømming er tregere for matvarer som inneholder fiber, så følelse av fylde Det er større.

7. Din hud ser strålende ut. Ifølge Informasjon om nasjonale fordøyelsessykdommer på Clearinghouse, USA, visse typer fiber er i stand til å innkapsles skadedyr og toksiner at vi forbruker i mat og utdriver fra kroppen din.

I fravær av fiber absorberes disse parasittene i leveren og deponeres i leveren. blodet , hvor de forlater kroppen i form av ufullkommenhet i huden .

den Fordeler med fiber i kroppen din De er umiddelbart, de kan hjelpe deg i kampen mot overvekt eller bare forbedre helsen din. Inkluder fiber!
 

Video Medisin: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp (April 2024).