Mayo Clinic gir deg 5 tips til trening

• Kan 3, 2024

Hvis du vil endre dine vaner og forbedre livskvaliteten din, utfør fysisk aktivitet og trening , de er nøkkelen til å oppnå det. Ifølge Mayo Clinic , den fysisk aktivitet det betyr ikke bare å trene i 40 minutter eller kjøre flere kilometer. Dagliglivets aktiviteter som gå , ta hunden en tur, gå inn sykkel eller skøyter, er viktige for brenn fett og forbedre sirkulasjon av kroppen

På grunn av det gir den deg 5 tips , for å bli med i en ny livsstil:

1. Hvis mangelen på motivasjon gjennomsyrer livet ditt, er idealet å registrere deg selv gruppeklasser

2. Hvis du vanligvis ser på fjernsyn om natten, velger du å gjøre litt sykkel , mens du nyter ditt favorittprogram

3. Gjør noe fleksibilitetsøvelser hjemme som knebøy, øvelser, sit-ups og noen firben. At du ikke er i et treningsstudio eller et idrettslag, betyr ikke at du slutter å flytte

4. Det du tror påvirker treningsplanen. Husk at negative tanker kan føre til at du ikke trener, men positive vil gi deg muligheten til å oppnå det; Du vil se deg selv og du vil føle deg mye bedre

5. skjermer . I en full bevissthetstilstand, forestill deg deg klar for øvelsen. Visualiser at du nyter det, føler deg mer energi og når dine mål

I tillegg til å gjøre trening , det anbefales at du har en balansert kosthold , at du er en positiv person og det resten . den drømme reduserer trøtthet og det hjelper deg med å komme seg fra skade og sykdommer.

Følg oss på Twitter og Facebook .

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl med registrering med oss