• Kan 4, 2024

den øvelser som reduserer fett hos kvinner De er grunnleggende for deg å se figuren du vil ha, så her gir vi deg noen eksempler, og vi påminner deg om at du bør kombinere et sunt kosthold med moderat fysisk aktivitet.

Teamet av University of New South Wales (UNSW) Australia, utfører ulike eksperimenter med en ny måte å gjøre øvelser som reduserer fett hos kvinner .

Aktiviteter som drar nytte av deg

1. Spinning Nøkkelen er å maksimere pedalen til korte perioder på 8 sekunder og senke hastigheten med 12 sekundertrening lys i 20 minutter hver dag, så du vil miste trippel påkroppsfett enn hvis du gjorde det uavbrutt i 40 minutter, ifølge forskere.

2. Aerobic . I 4 økter på 10 minutter hver hver dag kan du brenne fra 360 til 480 kalorier effektivt. Danseklasser å trene.

3. Svømming . Brenner på en time fra 400 til 700 kalorier. Svømming er en av de mest komplette øvelsene fordi du utvikler kardiovaskulære og respiratoriske evner. I tillegg er det en aktivitet som kan utføres i alle aldre, og det er ikke nødvendig å ha tidligere erfaring.

4. Kjører . Kalorier som brenner i løpet avløp avhenger av de individuelle faktorene til løperen (fysisk tilstand, vekt og kroppssammensetning) og konkurransens (terreng og hastighet).

Forskningen viste imidlertid at i en lav intensitet kontinuerlig trening i mer enn 45 sekunder, brenner du totalt 60% av kaloriene fra fett.

Husk at den beste tiden å gjøre øvelser som reduserer fett hos kvinner Det er første om morgenen som får deg til å eliminere mer fett.

Video Medisin: The Sims 3 Generasjoner (Kan 2024).