5 sunne oljefrø

• Kan 15, 2024

Peanøtter, pistasjenøtter, nøtter, solsikkefrø og mandler, er en del av oljeholdig som betraktes som funksjonell mat, fordi de gir deg ernæringsmessige egenskaper for riktig kroppsaktivitet, påpeker Livia Isabel Valles Huerta, ernæringsfaglig uteksaminert fra Dietetics og Nutrition School of ISSSTE.

disse oljeholdig eller frø er energikilde fordi de inneholder: vegetabilsk olje, kalsium, fosfor, sink, omega tre og seks fettsyrer, vitaminer A, D, E og K, som også styrker immunforsvaret og forhindrer begge sykdommer gastrointestinal som respiratorisk.

I tillegg er komponentene til oljeholdig redusere risikoen for hjertesykdom, depresjon og demens , spesielt den senile Du bør imidlertid ikke misbruke ditt forbruk fordi du kan få vekt, forklarer Valles Huerta.

I denne forstand er det bedre å spise dem uten å bli tilsatt fett, salt eller sukker. Idealet er å spise bare mellom fem og ti frø per dag, i henhold til dine ernæringsmessige behov, advarer diabetespesialisten.

Også, takket være det faktum at oljefrø inneholder vitamin Og du vil se hvordan det forbedrer utseendet på håret og huden, med moderat forbruk. For å oppfordre deg til å bruke dem som en matbit på fester eller som mat mellom måltider, gir vi deg noen fordeler:

Solsikkefrø: De forbedrer fordøyelsen og de bidrar til å unngå å absorbere sukker og fett fra mat. Disse oljefrøene er sterkt anbefalt for de som ønsker gå ned i vekt . Spis mellom 10 og 15 stykker om dagen.

peanut: Reduserer absorpsjonen av blodsukker takket være fiber hva de har Derfor er de gunstige for personer med diabetes. Forbruker fem stykker daglig.

nøtter: De er positive for neuronal funksjon, fordi de inneholder mye magnesium, fosfor, sink, vitamin A, D, E og K. Inkluder fem eller 10 stykker i kosten.

pistasjenøtter: Dens komponenter gjenopplive huden din og regenerere den. De inneholder vitamin E, omega tre og seks. Spis 10 frø daglig

mandler: Styrke beinene dine for høyt innhold av kalsium og vitamin A. Det anbefales at de som er utsatt for osteoporose og også de som er gravide eller ammer. Nyt mellom fem og 10 stykker om dagen.

I et intervju for GetQoralHealth , kokken-yogi Mariano Garcés foreslår at noen sunne snacks tar deg til kontoret, skolen eller bare for å se på TV:

Bare i enkelte tilfeller anbefales ikke oljefrø, som hos pasienter med hypertensjon Blod, fordi det forbruker disse frøene tilsatt med salt vil skade helsen din. I et annet tilfelle hvor inntaket unngås, er det at folk gjennomgår anti-akne , indikerer ernæringsfysiologen Livia Isabel Valles Huerta. Og liker du oljefrø eller foretrekker du en annen sunn snack? Hvis du vil vite mer informasjon, besøk: www.excelsior.com.mx

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: 5 Sunne snacksretter // 5 Healthy snacks // www.stina.blogg.no (Kan 2024).