Brenner kalorier etter 30 år

• April 25, 2024

Kjenner du frasen: Etter 30 år er det vanskeligere å opprettholde en tynn silhuett? Spesialistene forsikrer det med et balansert kosthold og praktiseringen av noen rutiner for trening Du vil kunne møte de fysiske og interne modifikasjonene som kroppen din lider når du går forbi.

Ifølge helse trener, Claudia González, motivasjon er nøkkelen til å utføre noen rutine av trening fokusert på å forbedre fysisk tilstand generelt, brenner kalorier og for å forhindre slørhet.

Hvis du vil forbedre din fysiske tilstand og øke stoffskiftet ditt for riktig kaloriforbrenning, forlat stillesittende livsstil til den ene siden og utfør følgende rutine øvelsen.

1.- swipe: Legg tipsene på føttene på platene, med beina litt fra hverandre. Flekk knærne og legg hendene på gulvet som om du gjorde et knep. Skyv beina tilbake og hold deg som om du gjorde en øgle. Gå tilbake til kneposisjonen og stå opp. Utfør 15 repetisjoner.

2.- Sterke armer: Hold knekkposisjonen og legg hendene på bakken. Skyv bena tilbake til V-posisjonen, samtidig som du senker kroppen din uten å berøre gulvet. Gå tilbake til startposisjonen. Utfør 10 repetisjoner.

3.- Ødelegg brenner fett: Klippe på platene og skyv ett ben bakover, hvil armene dine på gulvet. Flekk det strakte kneet og skyv det til brystet. Gå straks tilbake til den opprinnelige posisjonen. Gjør 15 repetisjoner med hvert ben.

4.- Stål mage: Lig med forsiden ned, støtt hendene på platene og strekk armene dine, du vil knelte. Bøy en albue og skyv den til forsiden uten å flytte den andre armen. Trykk på for å gå tilbake til opprinnelig posisjon og gjøre det med den andre armen. Gjør 15 repetisjoner.

5.- ski: For å øke effektiviteten av denne øvelsen kan du bruke håndvekter. Stå opp. Flekk ditt høyre kne samtidig som du skyver venstre ben til den ene siden (hold det rett). Bøy albuene dine på 90 grader og flytt dem frem og tilbake som du gjør lysbildene. Alterner med begge bena og gjør 15 repetisjoner med hver enkelt.

Hvis du er en person over 30 år, må du kombinere bevegelser som forbedrer styrke, styrke og elastisitet, for å øke konsentrasjonen, redusere stress, forbedre stillingen, eliminere forekomster av fett som akkumuleres i kroppen og sykdommer.

Video Medisin: Обзор фильма ДВОЙНАЯ ПОРЦИЯ. Как фаст-фуд УНИЧТОЖАЕТ здоровье? (April 2024).