• April 24, 2024

Hvis du har ubehag i ryggraden, bør du vite den nyskapende terapeutiske gymnastikken kalt columgym. Blant fordelene er å styrke ryggraden, justere stillingen og jobbe alle muskelgruppene som omgir den, slik at du ser mer slank ut.

Denne terapien ble perfeksjonert av utdannelseslærer Irma Oberst , som møtte henne på et helsesenter i Bochum (Tyskland). Det praktiseres med hele kolonnen bekreftet på gulvet og kalvene hviler på en stol i en rett vinkel.

Det gir inntrykk av å være en ganske rolig øvelsesrutine; Men når du praktiserer det, føler du intensiteten i arbeidet i alle muskelgrupper. Øvelsene (egnet for alle aldre) er gruppert i sekvenser som endres.

Hvem kan nyte fordelene med columgym?

Ifølge læreren Oberst , hvis pasienter varierer fra 19 til 82 år, er kolumgimen anbefalt for alle som har skade og skader på ryggraden.

Med terapien er de skadelige bevegelsene i det daglige livet som fører til smerter korrigert, og bukets og antagonistiske muskler i ryggraden er forsterket, forklarer han.

den columgym forbedrer stillingen fordi "når du sitter, legger du merke til mer justert, ved å øke oppfatningen av musklene og fremfor alt ved hjelp av lindring i midjeområdet, resentert av innsats", tilføyer Obert.

Disse øvelsene bidrar også til å vise en flattere mage fordi de jobber med abs og tilbake muskler. Jo sterkere fronten er, jo bedre føles kolonnen.

På øvelsestidspunktet må pusten være dyp og bevisst. Ekspirasjoner, for eksempel, blir gjort når det gjøres en innsats. Øvelsene bidrar til å bedre oppleve følelsene i hele kroppen. Hver sekvens er memorert og deretter fulgt i sitt eget tempo.

Prøv det!

1) Initial kube posisjon. Ligg på ryggen din på gulvet, legg hofter og knær på 90 °. Denne stillingen favoriserer ryggraden og blodsirkulasjonen.

2) For å forlenge kolonnen: Inhale og skyv armene dine over gulvet opp og tilbake, lengre ryggraden.

3) For magen: Med begge hender på nakken, utfør en rett abdominal løfte skuldre og utånding. Gå tilbake til startposisjonen og inhaler.

4) For obliques: Puster ut en skrå mage. Med høyre hånd, ta venstre ben. Gjenta på den andre siden.

Ifølge opphavsmannen til denne terapeutiske gymnastikken kan disse oppgavene gjøres daglig hjemme, noe som vil redusere ryggsmerter og uten tvil gi større velvære til de som trenger det. Og du, tør du dra nytte av fordelene med columgym?
 

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: SPOOKY SLIME INGREDIENT SWITCH UP CHALLENGE ????| We Are The Davises (April 2024).