Fysisk aktivitet vs fordøyelsessykdommer

den fordøyelsessykdommer De er de vanligste i verdens befolkning, mexikanere er ikke unntaket. Ulike studier rapporterer at 21% av befolkningen lider av forstoppelse kronisk og rundt 20% lider av Irritabel tarmsyndrom , blant annet fordøyelsessykdommer .

Noen av hovedårsakene til disse fordøyelsessykdommene er: diett fattig inn fiber , utilstrekkelig vannforbruk og lite fysisk aktivitet

Ifølge resultatene av noen undersøkelser, utfør fysisk aktivitet Moderat eller intens på en vanlig måte drar nytte av tarmbevegelsene, noe som dermed kan bidra til å redusere risikoen for lidelse forstoppelse eller andre plager.

 

Hvordan trener trening til fordøyelseskanalen?

1. Den fysisk aktivitet bidrar til å redusere tiden maten bruker i tarmen ; I tillegg stimulerer det sammentrekningen av tarmmuskulaturen, noe som hjelper bevegelsen av innholdet til å bli raskere.

2. Konsentrasjonen av enkelte stoffer og hormoner som deltar i fordøyelsesprosessen stiger under treningen, så antar at dette er en annen mekanisme som fysisk aktivitet kan hjelpe den prosessen.

3. Studier på fysisk aktivitet og fordøyelsessykdommer har fremhevet forskjellige typer trening som fordeler fordøyelsessykdom, fra moderate aktiviteter som fotturer eller jogging, til langdistanse løp som maraton. På den annen side har de også blitt vurdert trening som inkluderer strekker seg som visse posisjoner av yoga .

4. Tiden på dagen hvor fysisk aktivitet er den som passer best til hver enkelt tidsplan og livsstil, men det anbefales å trene etter en time etter å ha spist slik at prosessen med fordøyelse av mat ikke avbrytes og forårsaker motsatt effekt.

Derfor anbefales det å utføre fysisk aktivitet med moderat intensitet med jevne mellomrom. Hvis det ikke er gjort normalt, er det nødvendig å gå til en helsepersonell før du starter et diettprogram trening og gjør det på en gradvis måte. Det er viktig å ta med en diett rett med nok fiber (30 g per dag) og væsker. Si nei til stillesittende livsstil .

For mer informasjon besøk www.insk.com

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet


Video Medisin: INTESTINO O COLON IRRITABLE - TRATAMIENTO ana contigo (Januar 2021).