• April 28, 2024

Mangelen på resten er nært knyttet til økningen i muligheter for å utvikle problemer relatert ikke bare til blodsirkulasjon a, men med læring og konsentrasjon.

Ifølge Javier Velázquez Moctezuma, leder av søvnforstyrrelser klinikken til UAM, søvn Det er et behov for mennesket, det er ikke bortkastet tid, men en investering i helse.

Søte drømmer ...

til Fabio García García, forsker ved Universitetet i Veracruz , det ideelle er å la fire timer passere etter å ha gjort øvelsen, for å kunne sove. Dette er fordi de eksisterer fysiske aktiviteter som øker kroppstemperaturen opptil 41 og 43 grader, noe som kan forandre drømme.

Imidlertid en studie av National Sleep Foundation bemerker at folk som utfører litt trening søvn bedre og selv hvile bedre. Derfor tilbyr vi deg fem trening som kan hjelpe deg med å oppnå det.

1. Vask vinduer eller gulv i 45 til 60 minutter.

2. Hagearbeid, rundt 45 til 60 minutter.

3. Gå ca 35 minutter.

4 . Hopp tau, 15 minutter.

5.  Sykkeltur, 15 minutter.

I tillegg til å utføre trening , et godt kosthold er viktig for å oppnå a drømme reparatør. Prøv å utføre disse tipsene og få bedre helsen din gjennom en "glad drøm".