5 tips vs smerte i menstruasjon

• April 26, 2024

Har du følt svimmelhet , sykdom , betennelse, kramper og smerte i menstruasjon ? Hvis svaret ditt er bekreftende, har vi gode nyheter for deg. I informasjon publisert av Huffpost Voices , får noen tips som sikkert vil hjelpe deg med å forhindre disse ubehagene i menstruasjonsperioden.

1.- trening : Gjennom måneden forsøk å være aktiv. Når du trener kroppsutgivelsene dine endorfiner , som lindrer smerte i menstruasjon på en naturlig måte Den vanlige bevegelsen bidrar til å bekjempe trøtthet og betennelse .

2.- Berik kostholdet ditt: Mat rik på kalsium og magnesium bekjempe premenstruelle symptomer. De to mineralene samarbeider og spiller en nøkkelrolle i muskelkontraksjoner. Det anbefales å ta 500 mg hver dag.

3.- Spis uraffinerte korn: Hele matvarer (brød og ris) øker serotoninnivået, slik at det forhindrer irritabilitet som oppstår før perioden. I tillegg eliminerer Omega-3 fettsyrer smerte i menstruasjon .

4.- Bruk prevensjon: den pille , lappen, ringen eller intrauterin enhet De hjelper menstruasjonen til å være lys. Så gå med en spesialist, hvem vil være ansvarlig for å foreskrive den rette for dine behov.

5.- Eliminer natrium: Noen kvinner er mer følsomme overfor natrium at andre, men hvis du er en av dem som beholder væske raskt etter å ha brukt salt mat, prøv å kutte dem dager før din menstruasjon.

Kjenn formen av menstruasjon

I et intervju for Salud80.com, gynekolog Julie Salomón , forklarer de normale symptomene som registreres under menstruasjon , samt de lidelsene som kan oppstå i denne perioden, og det må behandles umiddelbart:

På den annen side er endringer i humør svært vanlige i menstruasjonsperioden, så det anbefales å ta 10 minutter med sol, for å øke nivåene av serotonin og bidra til å unngå disse endringene.

Men hvis smerten i menstruasjon er veldig sterk og hindrer deg i å gjøre dine daglige aktiviteter, er det best å ta smertestillende midler før perioden begynner, for å redusere nivåene av proglastino, som er stoffet som genererer kramper. Og du føler du ubehag eller smerte i menstruasjon?

Video Medisin: STUNG by a BULLET ANT! (April 2024).