• April 28, 2024

Når du blir spurt hvor mye fysisk aktivitet det er nødvendig utføre , Harvard Medical School forklarer at det er fire forskjellige svar som er relatert til helse , rekreasjon , konkurranse eller utseende . Hvis målet ditt er det siste, er det noen trening med bank for brenn fett .

Harvard Medical School legger til at det vanligste målet når man lager trening Det er for gå ned i vekt . For å oppnå det på kort tid er det viktig praksis en tid en dag Type aktivitet avhenger av ferdigheter og preferanser personlig. "

Legg til mer innsats i rutinen din

den trening aerobic og hjerte de er mest effektive for brenning kalorier . Rutinen med bank Det anbefales fordi det er lagt til innsats Extra.

1. Push-ups med knær. Ifølge artikkelen 1500 treningsstudier , den svenske banken er vant til å utføre styrkeøvelser som øker bruken av energi. Når de sitter på kysten legger de armene bak baken som et støttemåte. Med ryggen din, begynner du å starte push-ups og kneforlengelser. Det styrker bukemuskelen og stimulerer tap av kalorier.

2. Trinn. Dette er en slags trening aerobic veldig anbefalt å brenne lett kalorier . Gin Miller , skaperen av Trinn Reebok , forklarer at fordi det er en aktivitet som foregår svært raskt, er det viktig å ta vare på det beats ikke overskride 128 per minutt.

den trinn er gjort med en bank rektangulære høy. Den består av gå opp og gå av av plattformen med a koreografi presentert av a trener kvalifisert. Det utføres i grupper og har vanligvis a varighet av en time .

Gin Miller foreslår at du bruker en plattform høyere for bedre resultater. Når det starter Ideelt sett gjør du det med en bank av 10 cm og for deltakerne Avansert i en av 25 cm .

Video Medisin: Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016 (April 2024).