5 trinn for å kvitte seg med fett

• April 28, 2024

den trening og et godt kosthold er nøkkelen til å oppnå dette. Men noen ganger å ha en "sunn" livsstil er ikke det eneste som vil hjelpe deg brenn fett . Derfor presenterer vi her 5 tips som du kan søke, for å se spektakulære ut:

1. Ikke bruk mer enn 3 eller 4 timer uten å spise . Hvis du slutter å spise mat i lengre perioder, vil du gå ned i vekt, siden glukosen faller, slik at kroppen din går i sult og begynner å akkumulere fett. Derfor er det ideelle at du spiser to snacks om dagen

2. Bli kvitt stress Ifølge ernæringseksperten Rafael Bolio , den fedme og overvekt de er ekstremt knyttet til stresset . Årsaken er at kronisk stress forårsaker at kroppen frigjør stoffer som favoriserer opphopningen av fett . Det er derfor, når du er stresset, er det vanlig at du spiser høyverdig mat, som kaker, is og stekt mat.

3. Bruk bare fettet du trenger . Foretrukket velger naturlige fettstoffer som avokado og olivenolje . Husk at du ikke bør eliminere fett fra kroppen din; Dette vil føre til en viss underernæring og større tendens til å gå ned i vekt

4. Karbohydrater i moderasjon. Han foretrekker komplekser til enkle, som fullkorn, fordi de vil holde deg så sulten lenger. Også, du vil innta mer fiber og du vil spise mindre for stresset og / eller angst

5. Spis alt Ifølge Dr. Bolio, du diett Det må være variert og det er nødvendig at du kombinerer alle matgrupper som karbohydrater, protein, frukt og grønnsaker, samt meieriprodukter i din diett

Husk at idealet er å nærme seg helseeksperter, slik at de kan designe en mat- og treningsplan som passer til dine behov, hudfarge og livsstil.

Følg oss på Twitter og Facebook .

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl med registrering med oss

Video Medisin: Gode mageøvelser: Mage “Crunch” (April 2024).