Skape en perfekt kropp

Kroppen vår består av muskler , cueles kan defineres og styrkes med det formål ikke bare å forbedre sin funksjon, men også vårt utseende, siden det lar deg bære en mer steril og sunn figur. Et godt alternativ for å oppnå dette er trening.

Ifølge en studie publisert i magasinet Cellemetabolisme, Ursolsyre, et stoff som er tilstede i huden på epler, reduserer muskelavfall og fremmer muskelvekst.

 

Skape en perfekt kropp

Det er øvelser som kan hjelpe deg med å definere din muskler. Her tilbyr vi deg tre av dem. Prøv det!

1. Trykk opp eller trykk opp. den American Council on Exercise Han fant at 66,4% av den totale kroppsvekten stiger i full armbøyning. Så hvis du veier, for eksempel 65 kilo, betyr dette at du skal løfte 43 kilo, noe som trolig er mer enn det du vanligvis ville gjøre i en benkpress. I tillegg vil arbeid også utføres muskler grunnleggende stabilisatorer i push-up-posisjonen.

2. Squat. En studie av American Council on Exercise avslørte at det er større muskelaktivitet i gluteus maximus - hovedmuskel - under knebøy , men bare når den når 90 grader eller mindre. Dette er fordi jo dypere en posisjon er, jo mer muskelfibre utvikles.

3. Omvendt sykkel. Ifølge University of San Diego State University sykkelen manøveren, hvor en person strekker hver bein vekselvis og vender motsatt skulder mot kne Mens beinet vender tilbake til den opprinnelige posisjonen, er det en av de beste øvelsene for å styrke muskler i magen.

Øvelse hjelper ikke bare deg styrke musklene dine det tillater deg å opprettholde bedre helse. Ikke glem, legg det til livet ditt!


Video Medisin: Jentenes egne ord om kropp og utseende (Oktober 2020).