• April 16, 2024

smerte av tilbake , muskel degenerasjon, hjertesykdom, diabetes , kolonkreft og til og med tidlig død er de alvorlige konsekvensene av å tilbringe mange timer sitter på et skrivebord.

I gjennomsnitt er 70% av kontorarbeiderne mer enn fem timer sittende på skrivebordet en dag, bekreft data fra National Institutes of Health av USA.

I gjennomsnitt, 70% av kontoristene er over 5 timer sitter ved skrivebordet en dag

Rob Danoff , lege og medlem av American Association of Osteopaths (AOA) , bekrefter at "vi er et samfunn stillesittende , vi sitter mesteparten av tiden på kontoret, og da vi kom hjem, kastet vi oss på sofaen for å se på TV. Kombinasjonen kan være dødelig. "

Skader fra en stillesittende jobb

For de som har et liv stillesittende risikoen ved for tidlig død de er eldre Faren for de som sitter åtte timer om dagen øker 15%, og for de som sitter i 11 timer er 40% sammenlignet med de som sitter mindre enn fire timer.

Fordi vi er programmert til å flytte, er aktiv, forbedrer fysisk og mentalt velvære, fordi ved å bo sitter i flere timer er det ingen god blodsirkulasjon, den fett i magen , øke vekten , samt nivåene av triglyserider .

selv, Toni Yancey , lærer av Helsetjenester ved Universitetet i California i Los Angeles, bekrefter at ved å sitte i mer enn en time, produksjon av enzymer som eliminerer fett av kroppen er redusert opptil 90%.

Andre risikofaktorer for å utvikle er type 2 diabetes og kardiovaskulære sykdommer , fordi inaktivitet "bremser metabolisme kropp av glukose og reduserer nivåene av "kolesterol bra "(HDL) i blodet, sier læreren.

den stillesittende livsstil forårsaker problemer med tilbake for dårlig stilling og slitasjegikt muskulær .

Bli flyttet!

Hvis du er i arbeid eller andre aktiviteter, bruker du mye tid sitter Det er viktig at du finner øyeblikk for å bevege seg.

For eksempel, når du snakker i telefonen, gjør du det fot ; Tilgang til en medarbeider plass i stedet for å sende e-post eller ringe til ham på telefonen. Stopp å drikke vann, gå på badet eller ta en matbit. I et møte eller en konferanse, foretrekker han å holde deg stoppet.

Når du er i bevegelse, har du også fordel for humøret ditt, du reduserer stresset og du øker produktiviteten din, så i dag er det en god tid å flytte. Og du, hvilke vaner trenger du ikke å sitte / eller lenge?

Video Medisin: 01-F-20 Forelesning BØK610 (18. sept. 2014) (April 2024).