• April 26, 2024

Hvor gikk den flate magen på 20 år? Hvis du er mellom 30 og 40 år , og du spør deg selv om det spørsmålet, ikke bekymre deg! Vi har løsningen. Sett disse tipsene i praksis for brenn abdominal fett og du vil elske din lille mage igjen.

slappe av

Din fiende er stresset , noe som vanligvis ikke eksisterer på 20 år. Vi vet at det er komplisert, men prøv å redusere arbeidsnivået ditt til maksimalt.

en hobby Det kan hjelpe deg med å slappe av i helgene. Hva Michael Symonds anbefaler, professor i fysiologisk utvikling ved University of Nottingham (Storbritannia), skal være så energisk som mulig. Dancing, for eksempel, er et veldig godt alternativ.

God ernæring

Ta vare på kostholdet ditt Ifølge eksperter må det være sunn, variert og balansert . Ikke misbruk sukker og fett, og unngå junk food.

Ved 30 øker kjøpekraften og måltider eller middager utenfor hjemmet blir vanligere. Vi forteller deg ikke om å gå på en restaurant, men hjemmelaget mat Det er alltid sunnere og mindre kalorisk.

sport

Tren, selvfølgelig. Hvis du ikke har mye tid, to og en halv time i uken De kan være nok. De er bare 20 minutter om dagen.

men aerob eller anaerob ? En studie av fedme magazine forteller at med den andre er du mindre sannsynlig å samle fett i livet.

Hemmeligheten er å kombinere mat og mosjon . Det er ikke godt å spise godt, men ikke bekymre deg for sport, eller omvendt.

Gjør det for din helse

Det er ikke bare et estetisk spørsmål. Personer med overdreven abdominal fett er mer sannsynlig å lide kardiovaskulære problemer og kreft enn de som samler fett i andre deler av kroppen. Det står en studie publisert i Journal of the American College of Cardiology.

Du er svært nær å få alt som abdominal fett brent. En liten viljestyrke og si hei til den flate magen på 20 år.

Fordi du leser dette ...

Eliminerer forstoppelse med maca

Første menstruasjon bestemmer dine sykdommer

5 følelsesmessige fotavtrykk som markerer livet ditt

Menn unngår å bruke kondom med attraktive kvinner