• Kan 7, 2024

Etter feiringen og overskytelsene er det på tide å sette på pause og notere på dagsordenen det multifunksjonelle formål å gi opp sigaren, og dermed starte med høyre fot året. Men hvordan kan du slutte å røyke?

Adriana Ortemberg, forfatter av boken jeg vil slutte å røyke redaktørhavet, forklarer at det er flere faser av avholdenhet som, hvis kjent, kan overvinnes.

"Fra dag 0 går de fleste røykere gjennom en rekke stadier eller faser før de blir en eks-røyker. Dette er ikke en fast regel, på et tidspunkt sa vi at ikke alle som slutter å røyke opplever de samme følelsene eller antar det med samme intensitet, hver røyker er en verden. "

Forfatteren forklarer at ønsket om å røyke ikke varer hele tiden, og at de forsvinner etter noen få minutter. Anbefal når dette skjer, se på klokken i ett eller to minutter, ta et dypt pust eller drikk et glass vann eller fruktjuice; og ikke glem at denne angsten vil skje og hver gang vil være mer avstand.

Farvel cigarett

Nesten alle farvel har en følelsesmessig innvirkning på dem som lever dem, når vi slutter med tobakk, kan vi også oppleve forskjellige stadier til vi ser dette kulminerte formålet. Adriana Ortemberg deler dem inn i:

1. Eufori: Det manifesterer seg i tilbaketrekkssymptomer med forskjellig intensitet og situasjoner relatert til tobakk står overfor. Stemningen er positiv, og du kan gjenkjenne de første fordelene i kroppen.

2. sorg: Inntil ti eller femten dager. Uttakssyndromet faller i intensitet, følelser knyttet til tap eller sorg kan oppleves, og denne situasjonen kan forbedres dersom fordelene som tilbys av avgjørelsen blir vurdert.

3. Normalisering: Tilbaketrekkingssyndromet synker betydelig, det er en følelse av personlig frihet og sikkerhet. "Bevis" som fester eller møter kan presenteres, så det er nødvendig å være fast og ikke ha tilgang til "puff".

4. Konsolidering: Inntil tretti eller førti dager. Ønsket om å røyke er presentert med mye mindre kraft, det kan antas at du allerede har overvinnet og røyke en sigarett, og at det kan koste deg å komme tilbake, så du er oppmerksom.

5. Tidligere røyker: Fra seksti dager og kan nå opp til nitti. Hvis den opprinnelige motivasjonen forblir tilstede, faller faren for fallende nedgang. Fordelene øker: det er en følelse av optimisme, større selvtillit, sunnere vaner og spare penger.

Det er hjelpepreparater som hjelper under denne prosessen som akupunktur, neurolinguistisk programmering, homøopati, konvensjonell medisin, blant annet, som kan være en verdifull støtte. Vi må bruke det vi trenger for å oppnå den store hensikten med dette året: slutte å røyke. "Selvtillit er stemmen til stemmen din." Hvis du vil vite mer informasjon, skriv til: bojorge@teleton.org.mx

Følg oss i "Arial", "sans-serif", farge: # 246D93 "> @ GetQoralHealth," Arial "," sans-serif ", farge: # 246D93"> GetQoralHealth på Facebook og i "Arial", "sans-serif" ""> YouTube

Video Medisin: Drøm - Farvel | Sofar Oslo (Kan 2024).