Lær alt om mindfulness

• April 18, 2024

den mindfulness det er en teknikk meditasjon som har sin opprinnelse i zen buddhisme . Denne typen meditasjon , ifølge en undersøkelse av University of Massachusetts fokuserer på nåtiden og aksept av følelser som de føler, uten å kontrollere eller unngå dem. den mindfulness Den er basert på fem viktige elementer for sin praksis, GetQoralHealth forteller deg hva de er

1. Fokus på nåtiden: Ting må følges når de skjer, det vil si at vi må unngå å fokusere på en bestemt tanke å bytte den til en annen. Nøkkelen ligger i å ikke tenke på hva vi ønsker å ha skjedd eller ikke.

2. Åpning for å oppleve: Det består i å ikke tolke hva som skjer, men i å føle det. den mindfulness forbedrer følelsene naturlig uten noen form for fordommer som kan endre oppfatningen.

3. Godkjennelse: Å forstå negative erfaringer bidrar til å redusere stresset og angst som generelt produserer slike situasjoner.

4. Valg: Godta hva som skjer betyr ikke at du ikke har kapasitet til å ta avgjørelser. Tvert imot. Hver person bestemmer hvilke tiltak som skal tas med full kunnskap om å godta de positive eller negative resultatene av disse handlingene.

5. Kontroll: Det består i å akseptere alle følelser av glede, tristhet, sinne, frykt , etc., uten å kontrollere eller redusere dem, det vil si, de må bo i øyeblikket og i den grad de forekommer.

Utvilsomt sett i praksis disse enkle tipsene, gjennom kontroll av sinnet og følelsene, din tilstand av helse Det vil bli betydelig forbedret. Lykke til!

Ønsker du å motta mer informasjon om din interesse? Registrer deg hos oss

Video Medisin: Lær at tackle angst og frygt med mindfulness. Af Powerflow.dk (April 2024).