• April 24, 2024

Det vi forbruker hver dag, kan påvirke vårt humør; kalorier, næringsstoffer og mineraler i mat kan forandre oppførselen til oss alle; for det, Hvis du er deprimert, klandre dietten.

En studie publisert av Institutt for sensorisk vitenskap , India, avslører at mangelen på noen stoffer i kroppen kan forandre humør. Det kan også forårsake irritabilitet eller depresjon.

Dette er matvaren som ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt slik at det ikke påvirker humøret ditt:

Vitamin B.

Dette vitamin inneholder tryptofan , som produserer serotonin og forbedrer stemningen. Noen matvarer du kan spise er:

Havre, belgfrukter, nøtter og løk.

Vitamin C

Du finner dette vitaminet hovedsakelig i sitrusfrukter. Styrker forsvaret og unngå infeksjoner.

Spis oransje, grapefrukt, kiwi og sitron

Fettsyrer

Fettsyrer som Omega 3 , forårsaker frigjøring av stress og negative følelser gjennom nevrotransmittere.

Du kan spise blå fisk, laks og valnøtter

Mat er viktig for organismenes funksjon og humør, depresjon skyldes mangel på visse stoffer i hjernen, så vi kan si det Hvis du har følt seg deprimert, kan det være på grunn av kostholdet ditt .

Fordi du leser dette ...

Bivirkninger av metformin

Dette bør du spise før overgangsalderen

Ideelle øvelser for arbeidet ditt

Bruk og fordeler av olivenolje

Video Medisin: What in the World is: Vitamin B (April 2024).