Øvelse øker forventet levealder

• Kan 1, 2024

gjøre trening er viktig for å holde deg frisk, motvirker effekten av stillesittende liv og reduserer stresset , fordi når vi flytter, transporterer blodet mer oksygen til musklene, og øker deres evne til å jobbe.

En undersøkelse i Taiwan indikerer at med bare 15 minutter trening per dag kan man øke forventet levetid med tre år, samt redusere risikoen for død med 14%.

Eksperter i magasinet The Lancet De hevder at det er minst mulig aktivitet som en voksen kan gjøre for å få noen fordel for helse , og selv om det er et minimum av tid, er det en god start for de som for tiden ikke utfører noen form for trening.

I Storbritannia anbefales det å ha 150 minutters aktivitet per uke, noe som overskrider 2 10 minutters økter i daglige aktivitetsperioder eller 30 minutters økter av trening fem ganger i uken.

Studien av The Lancet , basert på en gjennomgang av mer enn 400 tusen mennesker i Taiwan, viste at 15 minutter per dag eller 90 minutter per uke av moderat trening , som rask gange, kan du legge til tre år i livet ditt. Og folkene som begynner å gjøre mer trening De pleier å ha glede av det.

For sin del, den British Journal of Sports Medicine Det indikerer at en stillesittende livsstil, med seks timer med TV per dag, reduserer levetiden med fem år.

Fordelene med øvelsen

1. Forbedring av den generelle helsetilstanden
2. Økning i styrke
3. Forebygging av skader
4. Bone vedlikehold
5. Forbedrer felles stabilitet og dens funksjoner
6. Hjelper tarmaktivitet (abdominal styrke)
7. Økning i metabolisme
8. Normaliserer hjertefrekvensen
9. Forbedrer luftveiene.
10. antidepressiva
11. Forbedrer søvnkvaliteten
12. Øk selvtillit og selvtillit

Si farvel til stillesittende livsstil, trene og øk kvalitet og levetid!

Video Medisin: Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016 (Kan 2024).