• April 23, 2024

Å oppdage en baby kan generere mye stress i moren, så noen ganger er det nødvendig å gjennomføre fruktbarhetsbehandlinger.

Hvis du planlegger ankomst av en baby, husk at det må være noe naturlig, ikke press deg selv; du kan øve deg yoga for å forbedre fruktbarheten . Derfor, i GetQoralHealth , presenterer vi deg for noen stillinger:

5 yoga stillinger som forbedrer fruktbarheten din

Ifølge Meksikansk institutt for yoga (IMY) , praksis av denne disiplinen forbedrer fruktbarheten , siden det balanserer og regulerer reproduktive syklusen. Prøv det:

1. Janu Sirsasana eller stilling av hodet på kneet, Det er bra fordi det toner livmor og eggstokkene, bidrar også til å opprettholde hormonbalansen.

2. Brosposisjon med firkant . Støt forsiktig kroppen din på gulvet, mage opp, bøy knærne slik at føttene er nær baken. Pass på at føttene hviler fast på gulvet, løft bekkenet.

3. Cobbler-stilling eller sittevinkel. Det bidrar til å forbedre fruktbarheten, siden det bidrar til å utvide bekkenområdet og leddene i hoftene, øker sirkulasjonen til bekkenet, stimulerer eggstoffets funksjon og balanserer hormoner.

Sitter på en matte eller et teppe, med beina forlenget foran henne; Pust ut og bøy knærne, forsiktig ta hælene dine mot kroppen din.

Flytt dine hæler mot kroppen din så mye som mulig, og hold de ytre kantene av dem godt i kontakt med bakken til du føler deg komfortabel.

4. Stilling av føttene på veggen. Det regnes som en pose av avslapning og er en utmerket måte å avslutte enhver økt av yoga :

For å utføre denne enkle stillingen, start med å finne en solid vegg. Legg et foldet teppe eller madrass under nakken din hvis du tror at denne måten blir enklere å utføre stillingen, og at du også vil føle deg mer komfortabel.

Ligg på gulvet, plasser glutene så nær veggen som mulig.

Under en utandring, langsomt strekke bena mot veggen, slik at kroppen din danner en 90 graders vinkel. Fortsett å inhale og ekspandere.

5. Kattens holdning. Ifølge Yoga Institute Kai Palermo Soho, Denne asana bidrar til å tynne kvinnelige reproduktive organer.

Stå på fire steder med knær og hender som hviler på gulvet. Buer kolonnen ned og hever hodet.

Senk hodet og buk kolonnen opp. Igjen løft hodet og buk kolonnen nedover. Leaves armene rett og vertikalt.

praksis yoga forbedring ikke bare fruktbarhet av kvinner, men også det av menn. Samarbeid er alltid bedre. Vok å trene yoga med din partner!