Ikke miste kontroll!

Hver dag bor de situasjoner det kan sette grense din ro , som ansvar på jobb eller skole, a nødsituasjon kjent, forskjeller med venner eller partner I disse tilfellene er trykk det er for mye det ikke er mulig holde den kontroll derfor beskriver vi hvordan å takle en stressende situasjon .

 

den stresset emosjonelle skjer i situasjoner som folk vurderer vanskelig eller utfordrende . Mens stresset fysisk er en reaksjons~~POS=TRUNC av kroppen som smerte etter en operasjon den stresset fysisk fører til stresset emosjonell og vice versa, forklarer University of Maryland Medical Center i USA .

 

Ikke miste kontroll!

Du får mange fordeler når du lærer å vedlikeholde rolig i øyeblikk av stresset , fra å unngå en smerte av hodet for å hindre depresjon , magesår , søvnløshet og hjertesykdom . Kjenn noen anbefalinger for å løse en situasjon stress .

1. Åndedrettsvern. den Benson Henry Institute for Boston Body-Mind Medicine , USA sikrer at ved å oppnå en god pusting ro deg ned angst og du reduserer nivåene av stresset .

 

Du kan oppnå det på innhalere dypt mens du teller fire sekunder, da støtte den pusting i ytterligere fire sekunder og til slutt løs den luft til du når åtte sekunder, anbefaler Alejandra Apiquían, akademisk koordinator for fakultetet for psykologi ved Universidad Anáhuac México Norte .

2. holdning. Denne tilstanden påvirker en situasjon eller følelser er stress . Med en holdning negative du genererer mer stresset i motsetning til å opprettholde et fokus positiv av livet, gjør ting som gjør deg lykkelig og lytt til folk positiv bekrefter University of Maryland Medical Center .

3. Mat. en diett fattige Setter kroppen i en tilstand av stresset fysisk og svekker immunsystem . den ernæring utilstrekkelig påvirker måten som hjernen behandler informasjonen, forskere fra University of Maryland Medical Center .

4. Noen til å stole på. Å ha noen i hvem tillit , spesielt i vanskelige tider, er av stor verdi for å overvinne øyeblikkene stress . Å ha liten eller ingen støtte gjør situasjoner enda mer kompliserte å håndtere, forklarer en studie av University of Maryland Medical Center.

5. Muskelavslapping. Det er effektivt å få rolig . Du kan oppnå det ved å sitte i en komfortabel posisjon ; nær den øyne mens du går avslappende sakte den muskler av kroppen, begynn med fingrene på føtter til du når hals og hodet , så forestill deg et stille sted hvor du vil være, foreslår lærer Alejandra Apiquían .

Husk at det er øyeblikk stress at du må møte på en måte daglig . Det som foreslås er nei undertrykke følelser fordi med tiden kan du detonere problemer av helse fysisk og følelsesmessig.

lytting din kroppen , hviler nok og sett bort tid til å dedikere den til hobbyer favoritter. Hvis disse teknikkene ikke virker, er det best det du søker hjelpe profesjonell å forlate denne staten snart. Ta vare på helsen din!


Video Medisin: Kongsvikklinikken | Rebekka mister kontrollen når familien ikke liker maten | TVNorge (Mars 2024).