• Kan 3, 2024

Utover ønske eller kløe, gjenspeiler dine ønsker hva kroppen din trenger for å fungere bedre, det være seg en type vitamin, mineral eller protein.

Dette betyr ikke at du spiser alt du vil ha, fordi det eneste du vil oppnå, er å ha dårlige spisevaner. Det du bør gjøre er å undersøke næringsstoffene til det du vil ha, og velg det sunneste alternativet.

Dette er det han spør deg om ...

1. Sjokolade

Det er en mat som produserer endorfiner, hormoner som øker lykke og avslapning.

Hva dette trangen viser er mangelen på magnesium, et mineral som gir energi og utvider blodkarene for bedre sirkulasjon.

Spis en del mørk sjokolade uten sukker eller melk. Alternative kilder til magnesium er: nøtter og frø, belgfrukter, bananer og avokadoer.

2. Brød

Når kroppen din gir etter et stykke søtt brød, er det du virkelig trenger aminosyrer, som er organiske forbindelser for å danne proteiner.

Unngå brød og bedre spis nøtter, quinoa, fisk og egg.

3. Kaffe

Når du ønsker en kopp kaffe med sukker, spør kroppen din om koffein og sødens energi.

Prøv å drikke en kopp grønn te eller en frukt- og grønnsaksmelé i stedet for kaffe.

4. sukker

Med dette trangen, ber kroppen din om glukose som vil hjelpe deg med å oppnå den energien som er nødvendig for å utføre sine funksjoner.

I stedet for å velge informasjonskapsler eller kaker, konsumere frukt; Den inneholder fruktose, antioksidanter og andre næringsstoffer som gjør det til en matbit som tilfredsstiller søte trang.

5. Stekt mat

Cravings for stekt mat viser at du trenger fett, men sunt, så det er på tide for deg å spise avokado og frø.

6. Alkohol

Hvis du ønsker en cocktail, hva kroppen din egentlig vil ha, er mineraler som kalium og kalsium, som vanligvis finnes i blandebatterier som juice.

Neste gang du føler noe, ikke glem det, og lær å velge matvarer som hjelper deg med å opprettholde sunne vaner.