Chilaquiles marinert 190 kalorier

• April 26, 2024

Den nopale er en frukt som spesialister anbefaler å inkludere i kostgodtgjørelse lavt inn kalorier å gå ned i vekt, fordi ifølge en undersøkelse av University of Florida , inneholder fiber , pektin og mucilage , noe som reduserer appetitten og gir mat.

den fiber renser kroppen og regulerer glukosekonsentrasjonen i blod , noe som reduserer behovet for å konsumere mat rik på sukker. Å nyte noen deilige chilaquiles på bare 190 kalorier , GetQoralHealth anbefaler denne oppskriften.

Chilaquiles marinert med kaktus tortillas

12 kaktus tortillas kuttes i trekanter
2 ss olivenolje
3/4 kopp kylling kjøttkraft redusert i natrium
3 guajillo chiles
3 brede chiles
½ av løk
2 fedd hvitløk
1 teskje kyllingpulverbuljong
1 ss olivenolje
1 kopp kyllingbryst
1 kopp fettfattig mozzarellaost
3 ss rømme, redusert i fett

forberedelse

1. Forvarm ovnen til 425 ° F. Deksel med to aluminiumsfolie ildfaste materialer. Spred tortillasene med 2 ss olje og legg dem i oppvasken. Bake i 10 minutter til gullbrun.

2. I en annen bolle, varme kylling bouillon over middels varme til den koke. Legg paprikaene til de er myke.

3. Bland kjøttkraft med chili, løk, hvitløk og pulverisert kjøttkraft. Stiv sausen. I potten over middels høy varme legg 1 spiseskje olivenolje og legg sausen til å koke. Reduser varmen og la den stå i 10 minutter.

4. På en plate plasser tortillasene, kyllingen, dryss sausen på toppen og osten på enden. Bake 3 til 5 minutter eller til osten smelter. Tilsett kremet.

For å unngå å øke forbruket av kalorier , ikke kombinere chilaquiles med brød fordi et stykke inneholder minst 200, noe som er usunt for deg diett . Vær forsiktig!

Video Medisin: Receta: Souffle de naranjas | Cocineros Mexicanos (April 2024).