• April 29, 2024

Gjennom årene har meksikanere forandret våre spisevaner, noe som gjør vårt forbruk av fiber mindre og mindre. Derfor anbefales det å inkludere hvetekli i diett daglig.

Nåværende gjennomsnittlig forbruk av fiber er 20 gram, når eksperter anbefaler at kvinner og menn bruker henholdsvis 30 og 35 gram per dag.

Fiberen hjelper til med å absorbere vann og skape volum, noe som gjør det lettere for fordøyelseskanalens muskler å flytte innholdet langs banen. Dette øker forbruket av mat gjennom fordøyelsessystemet , bidrar til å forhindre forstoppelse og betennelse .

Av de forskjellige typer kli , hvete har en høyere konsentrasjon av kostfiber, med 40%, mens den av ris inneholder 13% og den av havre 18%.

Derfor er det naturlig fiber av hvetekli er for tiden den beste kilden til fiber fra korn for å måle primære virkninger på regelmessighet, anerkjent av FDA (Food and Drug Administration) og Helsedepartementet i Canada .

Derfor presenterer vi denne oppskriften på dessert, slik at du kan dra nytte av alle fordelene:

Integrert banan panqué

ingredienser

1 1/2 kopper knust banan (ca. 3 mellomstore bananer)
2 ss melk
1 kopp All-Bran®
1/3 kopp mykt smør eller margarin
1/2 kopp sukker
2 egg
2 kopper hvetemel
1 1/2 ts bakepulver
1/4 kopp hakket valnøtt

forberedelse

Bland banan, melk og All-Bran®; la stå i 5 minutter eller til frokostblandingen mykner.
I en annen bolle, tilsett smøret med sukkeret, legg eggene og fortsett å slå. Legg kornblandingen med banan og bland godt. Tilsett siktet mel med bakepulveret og legg til mutteren.

Tøm i en tidligere smurt pannekakeform og bake ved 195ºC i omtrent 50 minutter. La avkjøle 10 minutter før det fjernes fra formen.

Ernæringsverdi per porsjon : Fiber: 2g Kalorier: 138 Fett: 4g

Det er viktig å huske at helsebehov balanserer, og å forbruke tilstrekkelige mengder fiber hjelper deg til å føle lys, energi og god til fordøyelsen fra start til slutt. For mer informasjon besøk www.allbran.com.mx

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og på YouTube
Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Bizcocho Integral de Mango con Azúcar Moreno! Receta Deliciosa (April 2024).