Lær å redusere kalorier

• April 29, 2024

Uten tvil, vår mating Den må være balansert, variert, fettfri og lav inn kalorier , men dette må dekke kroppens energi- og ernæringsbehov, for å nyte god helse og misunnelsesverdig figur.

Ifølge Spanish Heart Foundation , bør en diett inneholde moderate matvarer i raffinerte sukkerarter, mettet fett og salt; å opprettholde en vekt ideell, ledsaget av trening eller fysisk aktivitet .

I den følgende videoen tilbyr grunnlaget noen tips for å anvende noen sunne vaner som bør gjøres under utarbeidelsen av mat:

Ved å redusere produktene kalori I en oppskrift, samt begrense forbruket av røde kjøtt og kontrollere mengden ingredienser, kan du få en diett cardiosaludable, som vil bidra til å redusere nivåene av kolesterol i blod og triglyserider .

Eksperter påpeker at en kvinne skal forbruke mellom tusen 500 og to tusen kalorier en dag; mens menn må spise mellom to tusen og to tusen 500.

Husk å ta vann daglig, som hjelper kroppen din til å fungere skikkelig og absorbere alle næringsstoffer. Og du, hvor mange kalorier bruker du per dag?

Følg oss på Twitter og Facebook

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl med registrering med oss

Video Medisin: Helsegevinster fra trening med rockering (April 2024).