Gym hjemme og dets funksjoner

• April 20, 2024

For noen mennesker er det vanskelig å besøke treningssentrene, enten på grunn av mangel på tid, penger eller fordi det ikke finnes noen i nærheten av ditt hjem; Imidlertid er et svært effektivt alternativ for å oppnå en sunn og tonet kropp, å skape en i ditt eget hjem.

Ifølge informasjon publisert i The Huffington Post, det er ikke nødvendig å ha et luksuriøst eller dyrt utstyr for å holde deg i form eller ha et rom spesielt for det. Her er noen tips for å oppmuntre deg til å trene hjemme:

1. Velg et mellomrom med flatt og hardt gulv. Du kan få matter for yoga å pute bevegelsene.
2. Hvis du planlegger å inkludere pauser i rutinen, husk at taket må være høyt for å gjøre det.
3. Rommet må ha tilstrekkelig ventilasjon, for å unngå varme blinker og ubehag
4. Oppkjøp forskjellige elementer som du vil bruke i rutinene dine, for eksempel: elastisk rør, dødvekt (dumbbells), stabilitetskule (for sit-ups, squats), skumrulle, tau.
5. Når du trener trening I huset ditt kan du invitere alle familiemedlemmer og gjøre det mer moro

Når du utformer treningsrutinen, kan du prøve å kombinere forskjellige øvelser og utfører tre sett med 10 repetisjoner.

Ikke glem at du må utføre trening Oppvarming ved oppstart og strekk på slutten, for å unngå skade eller muskelverk. Og du, ville du våge å lage et treningsstudio i hjemmet ditt?

Følg oss på "Georgia", "serif"; farge: # 246D93 "> @ GetQoralHealth og" Georgia "," serif "; farge: # 246D93"> GetQoralHealth på Facebook

Video Medisin: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC (April 2024).