• April 23, 2024

praksis yoga I det siste tiåret har det blitt en av de mest fordelaktige aktivitetene for mennesker. Nå, tenk at i tillegg til å bli avslappet, kan du kombinere den med en svært effektiv kardiovaskulær øvelse for å forbrenne kalorier, for eksempel sykling, som et resultat av spinnende yoga.

I denne forstand er spinning yoga svært viktig, hovedsakelig for to typer mennesker; På den ene siden, for de som fullfører en spinnende økt, er for mye, og på den annen side for de som leter etter noe avslapping mot stresset ved å praktisere yoga og uten å overse kardiovaskulær tilstand, ifølge womenscycling.ca

Hvordan kombinerer du sykkel + yoga?

Spinning yoga økter er ennå ikke fullt forenet, så ifølge hver instruktør er det en klasse som holdes. Det er økter hvor de to aktivitetene er tydelig differensiert. Først øker kroppstemperaturen med sykkelen, og da blir det rolig når man trener yoga .

Andre har en prosess med gradvis endring, når de går av sykkelen de er balanseøvelser, står ved siden av sykkelen og bruker den som støtte før du går til bakken og jobber i henhold til deltakerens nivå Noen ganger er muskelarbeid også gjort, mageøvelser, lumbale, bakder og til slutt yoga Tradisjonelle.

Det er til og med instruktører som i søket etter denne øvelsen er mer originale, på samme sykkel gjør de aktive pauser, det vil si pedalering i lav intensitet med tradisjonelle stillinger av yoga modifisert for å kunne gjøre dem på sykkelen, som vist i den følgende yoga-reklamevideoen av lys:

Fordeler med sykkel + yoga

Når du trener yoga , den stillinger eller asanas De hjelper musklene kontraheres av trening. Opprett også fleksibilitet hvor det er bare kraft, som balanserer handlingen, ifølge nettstedet elefantjournal.com

Også, mange finner lindring fra muskelsmerter forårsaket av stivhet i under- og overkroppen. Til andre gir det en optimal tilpasning av ryggraden.

Dens fordeler går utover bare et treningsstudio eller hjemme, fordi det å sykle (amatør eller profesjonell) krever intens konsentrasjon og tilnærminger for å lykkes (spesielt når man trener terrengsykling eller midt i trafikken).

I denne forstand, den yoga lar deg fokusere på pusting og dyrke bevisstheten i sinnet og kroppen, som kan overføres til sykkelen for å opprettholde et rolig og klart sinn.

Derfor anses det som yoga og spinning kan få deg til å oppnå Zen, mens du brenner kalorier for å komme i form.

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: COMO CONTROLAR EL AZUCAR DE LA SANGRE /QUE HACER PARA BAJARLA ana contigo (April 2024).