• April 26, 2024

I den kalde årstiden er det viktig å styrke immunforsvaret for å forhindre luftveissykdommer som influensa eller katarre. Også når du kombinerer ingredienser i forberedelsen av maten, forbedrer du helsen din i alle aspekter.

Hvis du vil endre menyen på maten litt, kan du prøve denne rike oppskriften av lavkaloritets sopp av jegKellogg er ernæring og helse institutt , som du vil styrke immunforsvaret og fylle kroppen din med fiber.

Sopprull

Ingredienser til åtte porsjoner

1. 45 gram sopp
2. 225 gram fettfattig hytteost
3. 75 gram All-Bran
4. En teskje salt
5. En halv teskje malt svart pepper
6. To finhakket løk
7. Tre teskjeer ferskt hakket persille
8. Tre spiseskjeer sitronsaft

For rullen:

1. 500 gram bladerdeig
2. Tre teskjeer olivenolje

forberedelse

Forvarm ovnen til 200 grader Celsius og smør et bakepresse. Kok sopp i en gryte over middels varme i 10 minutter; Tøm og fjern overflødig vann.

Tøm sopp i en middels bolle, legg til ost og bland godt. Bland de andre ingrediensene i blandingen.

For montering av rullen, del pastaen i to like deler; spred en av delene med rullen og lakk med oljen; Legg halvparten av fyllingen på kanten av pastaen, brett kantene, rulle, lakk med olje og legg det forsiktig på smurtbrettet.

Gjenta operasjonen med den resterende pastaen og legg den ved siden av den første rullen, slik at de ikke holder seg fast. Bake ved 160 ° C i 25 minutter eller til gullbrun.

Du kan følge denne rike oppskriften for å styrke immunforsvaret med litt potetmos. Og du, hvordan forhindrer du influensa?

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube
Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet