• April 29, 2024

Våkner du deg sliten, med muskel smerte eller bare med mangel på mod til å starte dagen? Du kan lider av morgen stress . Det er imidlertid enkle tiltak å ta som kan hjelpe deg med å nyte dagen fra morgen til sengetid.

Ifølge en studie publisert av bladet Alder og aldring , den stresset Det kan ha mer alvorlige fysiske og følelsesmessige konsekvenser enn de som oppstår i alderen.
 

Nyt til det fulle!

Derfor presenterer vi 6 strategier som vil hjelpe deg med å unngå morgen stress med informasjon fra Huffington Post.

1. Lagre tastene dine. Evita eJeg stresser som får deg til å lete etter nøklene dine om morgenen. Før du går i seng, hold dem i vesken eller ryggsekken din, som du vil ta neste dag.

2. Øvelse . Reduser nivåene av angst, depresjon og stress. Ifølge Matthew Stults i Yale Center, kan økning av hjertefrekvens reversere skaden på hjernen forårsaket av stressende hendelser.

3. Forbered frokostbordet. Dette er spesielt viktig hvis du har barn. Kontroller dagens bordesayuno vær klar en natt før, så du kan ha mer tid til å forberede andre ting på dagen på en avslappet måte.

4. Velg hva du skal bruke. Å bestemme at du vil bli plassert samme dag, kan være en situasjon stress . Unngå det ved å velge klær og sko som du vil ha på kvelden før. I tillegg til å hjelpe deg med å se dine alternativer, vil det øke din tid til morgenen for å gjøre andre ting.

5. Meditasjon. Du kan forhindre mange fremtidige stressresponser gjennom hele dagen ved å dedikere bare 5 minutter til meditasjon på tidspunktet for å våkne opp.

6. Skriv øredobber . Før du går i dvale, tilbringe noen minutter på å reflektere over alle oppgavene dine og skriv dem ned på papir. Dette med sikte på at ingenting du glemmer om morgenen, og dermed unngår stress.

Unngå stresset Det trenger ikke å være en umulig ting å unngå. Følg disse tipsene og nyt livet ditt fullt ut.

Video Medisin: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159 (April 2024).