Små handlinger!
Mars 2024
den karate Det er en komplett trening motstand og kardio. Ifølge Verdens Toeikan Karate Organisasjon , forbedrekonsentrasjonen og pusting . Det er en meditasjon aktiv som bidrar til å redusere symptomene på stresset . GetQoralHealth har følgende rutine for deg
1. Hilsen: Stå med føttene sammen. Sett høyre hånd i knyttneve foran, litt ned og over den venstre hånden.
2. Bekjempelse: Separat føttene på hoften av hoften. Med kraft, ta begge nesene mot forsiden. Armene skal være halvbøyede.
3. Forberedelse: Ta beinet ditt et skritt tilbake og legg knærne. Plasser høyre arm med knyttnettet lukket på nakenivået. Den venstre armen vil forberede seg til å starte slaget. Pust ut og kast blåset med venstre hånd.
4. spark: I samme posisjon kaster et spark på forsiden med høyre benet strakt.
5. Knæspark: Sett på høyre ben tilbake. Han kaster et spark igjen, men nå med kneet bøyet seg.
6. Sirkulærspark: Vend til høyre og med høyre ben sparker til høyre side.
For å få bedre resultater, gjenta hver av trening tre til ti ganger, avhengig av din fysiske tilstand. Husk å strekke etter rutinen for å unngå kontrakturer.
Følg oss på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook
Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet