• April 27, 2024

¿Hvor mange kilo skal du laste ned per uke? Mange ganger tar folk seg til restriktive dietter som gjør at de går ned i vekt raskt, men usunn.

Et sunt vekttap er mellom 500 gram og et kilo av kroppsfett i uken vil du se det reflektert i magen og hoften.

Tenk at en størrelse på klær mindre tilsvarer rundt tre kilo kroppsfett mindre. Noen mennesker finner det lettere enn andre; Virkeligheten er imidlertid at det er nok å ha disiplin og vilje for å oppnå dine mål.

Farvel, restriktive dietter!

en diett Svært restriktive - i lang tid - kan være kontraproduktiv i fremtiden, fordi metabolismen bremser. Derfor må det være en utgangsstrategi for å reaktivere den med mat med lavt kaloriinnhold.

"Kroppen din ved" aggresjonen "som du sender inn, bestemmer deg for å bruke mindre kalorier for å holde deg i live, noe som resulterer i større opphopning av kroppsfett når du vender tilbake til ditt vanlige kosthold. Det vi kjenner som "sprette".

Glem studsen!

Rebound er i utgangspunktet et tilbakefall. Det er ikke det med "magi" på slutten av din måltid plan du gjenopprette tapte vekt eller til og med øke mer.

Hva som skjer er at når du kommer tilbake til å spise som du gjorde før, bestemmer kroppen å samle mer fett i kroppen, for å beskytte deg mot å frata det av mat i fremtiden.

For å unngå rebound bør du besøke en ernæringsspesialist som ikke foreskriver appetittundertrykkende midler eller noen form for piller, og lærer å spise de riktige mengdene for deg.

Husk at det ikke finnes gode eller dårlige matvarer, men gode og dårlige beslutninger når det gjelder kvantitet og kvalitet.

Bli aktiv!

den trening Det er nøkkelen til å opprettholde figuren du leter etter. Bare 10% av de som bare mister vekt diett , de holder det. Mens de som går ned i vekt med kombinasjonen av begge og genererer en ny livsstil, "lider de ikke" igjen på grunn av deres størrelse.

Det er bedre hvis det varer, og det trøler ikke at det dekker! Vær tålmodig, disiplinert og alltid husk hva du vil gjøre når du ser deg selv og føler som du alltid har ønsket.