• Kan 10, 2024

Hvor mange ganger har det skjedd med deg at etter noen dager vil du sette på igjen de buksene som ser bra ut på deg, men de lukker deg ikke!

En av grunnene kan være fordi du er betent . Dette er en av de vanligste magesviktene, som ifølge Federal Health Secretariat (SSA) , det skyldes hovedsakelig dårlig vaner mat.

den betennelse magesmerter oppstår når kroppen gjør en stor innsats for å fordøye mat, derfor magen øker og begynner å generere gasser .

Det er andre faktorer som forstoppelse , stillesittende livsstil eller stresset som kan gjøre magen din hovne. For å unngå denne irritasjonen, forteller vi deg 7 ting du bør unngå når du er betent .

Ta dem i betraktning!

1. rikelig med måltider Regelmessig er den betente magen forårsaket av overspising, snarere enn ved alvorlig sykdom, sier legene til Enhet i fordøyelsessystemet i DAM Clinic i Spania .

Imidlertid forklarer de at når maten er fordøyet, forsvinner ubehaget. For å forhindre det, anbefaler spise med moderasjon .

2. Fett. For ikke å forverre problemene fordøyelses , er det viktig å unngå stekt og rik mat i fett , inkludert pommes frites, pizza, stekte egg, hamburgere og pølser, siden de gjør fordøyelsen .

3. Unngå matvarer som forårsaker gass. Disse er vanskelige fordøyelsen , siden de inneholder oligosakkarider (sukkerarter) som ikke absorberes av tynntarmen og genererer overskytende gass som akkumuleres i fordøyelsessystemet.

Blant matvarer med disse egenskapene er selleri, brokkoli, løk, blomkål, kål, gulrøtter, samt belgfrukter (bønner, kikærter, bønner). Det samme gjelder frukt med mye sukker, som epler, bananer og druer, sier Mayo Clinic .

4. Drikker med gass. Ifølge Nasjonalt toksikologiske program i USA konsumet av brus øker og fremmer betennelse og insulinresistens.

Også, noen brus inneholder for mye natrium som fremmer væskeretensjon og betennelse. Michael P. Stern , Professor ved University of Texas , sier at natrium kan forårsake overdreven tørst som ofte er forvirret av sult, noe som favoriserer forbruket av flere kalorier.

5. hopp over frokosten din Å holde magen uten mat i flere timer favoriserer opphopning av luft i systemet fordøyelses , samt liten mobilitet av tarmen som forhindrer at den inneholdte gassen slippes ut.

Forskere av Hebraiske universitetet i Jerusalem sørge for at en proteinrik frokost viser seg å redusere metabolsk betennelse og risikoen for diabetes .

6. Tyggegummi. Ifølge NYU Langone Medical Center, USA, har "intestinal gass to hovedkilder: bakterier fra tarmene og luften svelges av munnen (aerophagia)."

Derfor, vaner som tyggegummi og spiser veldig fort øker produksjonen av gass i tarmene.

7. Stilleben. Det er en av hovedårsakene til en dårlig funksjon intestinal . Ifølge Global Fund for Cancer Research , mangel på trening forårsaker reduksjonen av noen hormoner og enzymer beskyttende, noe som fører til mat lenger i tarmen.

Slik at du ser en flat mage og unngå de irriterende symptomene på betennelse , Alejandra Oviedo Vázquez , gastroenterolog og medlem av Meksikansk senter for gastroenterologi , sikrer at "a diett lavt inn fiber forårsaker fordøyelsesproblemer og er en av hovedårsakene til fedme ". Ta vare på helsen din!

Video Medisin: HVORDAN SE BRA UT PÅ INSTAGRAM (Kan 2024).