• Kan 5, 2024

Å få bedre resultater i gym , du trenger disiplin, utholdenhet og til og med visse typer matvarer som hjelper deg fra innsiden, men du hjernen Det kan også få deg til å få dem på en enkel måte.

Hvis du er en av dem som går til gym hver dag har de en vanskelig tid, du må bare huske en treningsøkt positiv som du har hatt, og du vil få nok motivasjon å returnere ofte, sier en studie av University of New Hampshire .

Gjør tankene dine aller beste

Som du ser er det sikkert "Mental tricks" som du kan bruke til å få bedre resultater i gym , vi deler dem med deg slik at du kan sette dem i praksis fra i dag.

1. Tenk på suksess. Du må overvåke din tenker mens du gjør det trening Hvis de er negative eller er mellom rutinen og deg, endrer du dem med setninger som "Jeg har det bra å kjøre", indikerer K.C. Wilder , idrettspsykolog medlem av American Council of Exercise .

2. Vend om tallene. Når du lager din trening unngå å tenke på tiden du har gjort dem, og velg å spekulere på hva som er igjen for å fullføre, dette vil hjelpe deg å gjøre det lettere for deg å nå slutten, sier en undersøkelse av University of Chicago .

3. Konsentrere deg om den første bevegelsen. Mange ganger byrden for å måtte utføre en helhet rutine Det gjør deg desmotive å starte, så det er bedre at du tenker bare den første trening hva du vil gjøre og da, inspirert, vil du fortsette naturlig.

Du bør også ta med kofferten av gym : emosjonell motstand, konsentrasjon og utholdenhet, sier sportspsykologen, K.C. Wilder .

4. Velg en rival. Mentalt, velg en person fra din gym og tror at de kjemper sunt for å være det beste, a konkurranse sunn kan motivere deg til å jobbe hardere, dette er en undersøkelse av New York University .