• April 27, 2024

Det er den friske duoen par excellence: trening og diett. Det har imidlertid et negativt aspekt spesielt for kvinner, siden fysisk aktivitet kan øke konsentrasjonene av hormoner som stimulerer appetitten til lang sikt; for eksempel insulin og leptin, sier Barry Braun, professor ved University of Massachusetts.

Hvis du skal trene før du spiser, bør du ha en flaske med vann hendig, og unngå gjenopprettingsmatbit. Siden i henhold til ernæringsekspert Jennifer K. Nelson , dette smørbrødet vil føre deg til å overvære. Den riktige tingen er at umiddelbart fra aktiviteten bør du spise et måltid rik på karbohydrater: Eksempel, fullkorn, melk og frukt.

Unngå impulsen!

Appetitten varierer i henhold til aktiviteten du gjør, for hvis det er intens, undertrykkes sult, i hvert fall i den perioden du er ferdig med; men hvis det ikke er tilfelle, er det noen måter å kontrollere denne impulsen på.

1. Velg mellom intervaller

Ifølge en studie av University of Western Australia, folk som utfører intens trening på 30 minutter, med jevne mellomrom, spiser omtrent 170 kalorier mindre sammenlignet med de som utfører samme øvelse, men uten hvile.