• Kan 7, 2024

Det grunnleggende prinsippet om et godt trening er det å være funksjonell og enkelt for deg. Hvis jeg forteller deg at på bare 10 minutter kan du forbedre din tilstand kardiorespiratorisk, Ville du gjøre det?

En studie publisert avMedisin og vitenskap i idrett , forklarer at det er treningsintervaller hvor fart er nøkkelfaktoren og variasjonene i utløp av 10 minutter De er mer effektive enn å trene en time uten anstrengelse.

Du kan også se: 15 minutters trening en dag gir deg lykke

Tren som dette

Varianter av 10-minutters øvelser skal gjøres tre ganger en uke, under seks Uker i det minste.