Fordi fysisk inaktivitet er en av faktorene som påvirker din figuren og helse generelt, deler vi tre enkle trening å ha en flat mage .

Husk at du kroppen Den er designet for lagre fettnaturlig . den stresset , feed og stillesittende livsstil føre til at det akkumuleres i store mengder i livmor, men er faktorer som kan forandre seg, sier Rasa Kazlauskaite, endokrinolog ved Prevention Center of Rush University fra Chicago, USA.

Hvis du vil brenn fett abdominal på kort tid og oppnå en flat mage, Mateo Martínez, personlig trener og daglig leder Personlig trener Mexico, lærer deg trening Lett å gjøre for å nå målet ditt. Dale spille til video .

 

"Magic pille" for å oppnå en flat mage

Sheila Dugan, spesialist i fysisk medisin og rehabilitering ved University of Illinois , sier at fysisk aktivitet av moderat intensitet er "magisk pille" å ha en flat mage .

Anbefalingen skal være forpliktet til å gjøre 150 minutter i uken eller mer trening moderat. Dette betyr en aktivitet som i et tempo som gjør at du kan svette og øke hjertefrekvensen, sier han. Dugan .

Hvis du tilbringer mesteparten av dagen på jobben, prøv å ta små pauser i løpet av dagen for å gå, klatre opp trappen i stedet for å bruke heisen. Hvis mulig, gjør trening av forlengelse foran skrivebordet. Bare se etter måter å flytte så mye som mulig.

Ikke glem det med abdominal Du toning musklene i dette området, men du brenner ikke dette intra-abdominal fettet. Nøkkelen til å redusere kroppsfett er i å utføre fysisk aktivitet moderat og en diett sunn, med dette vil du redusere magefett.

En flat mage gir deg ikke bare estetiske fordeler, men også helsemessige fordeler. Reduserer risikoen for hjertesykdom, diabetes , fedme og kan forbedre stemningen betydelig. Bruker du vanligvis moderat fysisk aktivitet ofte?


Video Medisin: Grandes Preguntas con Respuesta de Suzanne Powell - Guayaquil, Ecuador - 18 julio 2017 (Mars 2024).