3 grunnleggende øvelser for å tone bena

• April 26, 2024

Hvis målet ditt er å jobbe på den nedre delen av kroppen din, personlig trener Mateo Martínez deler en rutine med tre trening grunnleggende for tone opp og forme din ben .

For å miste muskelfett og øke tonen, American College of Sports Medicine anbefaler å kombinere trening hjerte og trening av motstand , så vel som å ta vare på mating . Resultatene kan ta uker eller måneder, avhengig av disiplinen din.

På den annen side, Hank Williford, fra American College of Sports Medicine , mener attrinn Det er en trening lav innflytelse som kvinner kan få bedre resultater når de jobber muskler av hans ben .

Det er et optimalt trening å øke din tetthet av margen bein og forhindre osteoporose sier spesialisten Williford .

For å forbedre muskel tone av din ben , Mateo Martínez tilbyr en serie av trening grunnleggende. Sjekk video .

Video Medisin: Elnur Hüseynov - Emre Yücelen ile Stüdyo Sohbetleri #16 (April 2024).