• Kan 2, 2024

Ubestridte! Å holde deg ideell vekt og være sunt Det er viktig at du gjør noe fysisk aktivitet .

Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) , bare 40% av befolkningen i verden har vane med å gjøre trening , når anbefalingen er å legge til side minst tre timer i uken for å dedikere den til noen fysisk aktivitet .

Det ender med en stillesittende livsstil

Stilen til livet så rørt og individuelle press er det som dominerer hovedsakelig i store byer og gjør det nesten "umulig" for deg å øve regelmessig sport .

Hvis det er ditt tilfelle og mangelen av tid er et påskudd, begynn å aktivere deg og gå ned i vekt med noen virkelig effektive øvelser som får deg til å fullføre stillesittende livsstil og for å forhindre alvorlige sykdommer som fedme .

Du kan starte i dag!

Idealet er å starte med en plan trening ; noe praktisk og enkelt er gå . Du gjør dette hver dag. Idealet er å gjøre bare noen få små tilpasninger: gå mer rask og med kraft å heve din hjertefrekvens , dette favoriserer brenningen av kalorier .

Ifølge Selvbetjeningsveiledning, hvis du i løpet av en måned planlegger å gå 460 minutter med bestemte nivåer av intensitet Du vil kunne miste opptil fire kilo om tre måneder.

gambol den tau Det var et barndomsspill som du kan adoptere til din livsstil. Det hjelper deg taper noen kilo .

Mayo Clinic Beregn at med denne aktiviteten kommer du til å brenne opp til 730 kalorier hvis du lager en rutine 60 minutter og vekten din er 72 kg.

Selv om du lider problemer av kolonne , bein, hjerte eller lunger er bedre enn ikke det prøve .

Det handler om å forandre seg vaner , så hvis du bor, studerer eller jobber i en bygning, bruk trappene.

Roy Shephard , forsker av University of Toronto , er overbevisende når det bekrefter at en stillesittende leder som klatrer trinn på 20 centimeter med en hastighet på 30 eller 40 per minutt, bruker rundt 50% av hans aerob kapasitet maksimum, noe som er et utmerket fysisk arbeid.

Bare 40% av befolkningen i verden har vane med å trene

Video Medisin: Ochtendmeditatie 15 minuten: Start je dag vanuit je hart. (Kan 2024).