5 tips for å kjøre om våren

• April 26, 2024

Kjører er blant de mest praktiserte fysiske aktivitetene om våren, siden det er en perfekt sport å gjøre ute og det kan tilby deg flere fordeler: forbedre immunsystemet, redusere risikoen for kolesterol og diabetes og styrke musklene dine.

Men før du starter en rutine, er det nødvendig at du tar følgende anbefalinger som koster GetQoralHealth presenterer deg:

1. Vedlikehold kroppstemperaturen. Ifølge portalen Vitónica Ved å opprettholde en konstant temperatur i leddene kan du unngå kjøling som kan generere brudd eller skader. For å oppnå dette, utfør en oppvarming før du starter.

2. Beskytt huden og øynene fra solen l. Beskytt ansikt, armer og ben med solkrem med høy beskyttelsesindeks. I likhet med resten av kroppen lider øynene også med solens stråler, i løpet av din karriere har du solbriller tilpasset ditt syn. Du vil unngå hodepine og synsforstyrrelser.

3. Velg åndbare og brede klær. Bruk alltid rikelig og pustende klær under utflukter. Under innsatsen, med varmen, kan kroppen din kjøle ned lettere. De løpende klærne til våren er perfekt tilpasset løpet med varme, deres tekniske materialer tillater en god evakuering av svetten og forenkler fordampningen av den.

4. Kjør sakte. Hvis kroppen din samarbeider med tankene dine, må du ikke misbruke og redusere tempoet og avstanden du vanligvis kjører.

5. Drikk rikelig med væsker. Drikk vann selv om du ikke er tørst. Hydrater godt før du går og ikke slutte å gjøre det så ofte når du trener. Slik at vannet du bærer varer friskt lenger, la det stå i fryseren natten før.

For å opprettholde en bedre livskvalitet anbefales det at du gjør 30 minutters fysisk aktivitet om dagen. Hva forventer du, løp og nyt?

Video Medisin: Slik kjører du til veteranbusstreffet i Drammen (April 2024).