7 vanlige feil når du trener yoga

Når du trener yoga Du forener ikke bare kroppen din med tankene dine, men du genererer et integrert velvære i kroppen og øker din lykke; Men når det ikke er gjort riktig, kan du skade kroppen din, sier Meksikansk institutt for yoga .

Når du er nybegynner, bør du ta hensyn til noen anbefalinger for å unngå skade eller tårer, samt følgende feil som kan skade helsen din eller redusere smaken for disiplin:

1.- Mangel på oppvarming: Før du trener yoga du må strekke og varme alt muskler av kroppen din, for å unngå tårer eller muskelsmerter.

2.- desperasjon: Når du trener yoga Du må jobbe tålmodighet. Det er normalt at i begynnelsen din fleksibilitet er svært lav, men med øvelse vil du oppnå for å forbedre utførelse og form av asanas.

3.- Sammenlign deg selv med andre: Hver person har forskjellige fysiske og følelsesmessige evner, så sammenlign aldri arbeidet ditt med andre. Prøv å utføre dine asanas så godt som mulig og i ditt eget tempo.

4.- smerte: den yoga Det er en disiplin som må nytes, slik at kroppen din kan knytte seg til tankene dine. Hvis i noen asana du opplever smerte, bør du konsultere det med treneren din for å unngå kroppslig skade.

5.- Overdreven kraft: Når du bruker litt mer kraft når du trener yoga , kroppen din reagerer med kortpustethet, rask hjerterytme og en følelse av tretthet etter trening. Husk at opplevelsen skal være givende og hyggelig.

6.- Velg en feil lærer: Før du starter en klasse av yoga Du må være klar over opplevelsen av hvem som skal være ansvarlig for økten. Husk at å ta en økt med en uerfaren person kan være veldig farlig.

7.- Ikke vite alt om yoga: Det er mange typer yoga , så en veldig stor feil er ikke å vite hva disiplinen består av, hva det er for og hva du bør gjøre. Før du går til en klasse, undersøk alle dataene som interesserer deg og løse dine tvil med en kvalifisert trener.

praksis yoga Det er en personlig opplevelse, så du bør konsentrere, slappe av og puste i ditt eget tempo, uten press og uten sammenligninger. Ta deg tid til å utføre hver av de asanas og aldri glem å utføre stillingene for å strekke og slappe av; også, unngå frustrasjon invaderer tankene dine og nyt disiplin til det fulle. Og du har du gjort noen feil når du trener yoga?

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet


Video Medisin: Verdens beste strekk! (Juni 2021).