Tilbake øvelser vs stress

• Kan 3, 2024

Ryggsmerter? den Medisinsk senter for University of Maryland indikerer at stress kan være en faktor som øker sannsynligheten for at du lider av dette onde, vanlig i vårt samfunn av det akselererte tempoet i livet som tar.

I tillegg til lidelse kan ryggsmerter bidra til skader som på lang sikt påvirker utviklingen av daglige aktiviteter. derfor, GetQoralHealth presenterer deg med tre øvelser som kan hjelpe deg med å unngå denne ubehag og frigjøre deg fra stress:

1. Kolonne strekk. Sitt på en benk eller stol, uten at ryggen berører ryggstøtten. Slipp sakte bekkenet sakte bakover, slik at resten av kroppen din kan reagere på endringen i stillingen. Vær forsiktig så du ikke bøyer nakken for mye.

2. Strekning av muskler. Sett opp med ryggen flatt på gulvet, ta et kne til brystet mens du holder den andre strukket ut på gulvet. Hold posisjonen i ca. 15 sekunder og bytt ben.

3. Armstrekning. Kom på knærne med hendene på gulvet, fordel vekten jevnt. Strekk en arm fremover, og vær forsiktig så du ikke løfter hodet. Hold denne posisjonen i 5 sekunder og endre. Gjenta det 5 ganger.

Ifølge University of Maryland, når du har følgende symptomer, må du tenke seriøst på å gå til en spesialist:

1. Ryggsmerter som strekker seg til baken, armer og ben.

2. Du presenterer svakhet og følelsesløshet.

3. Ubehaget er så intens at det vekker deg.

Ikke la ryggsmerter hemme livet ditt. Tren regelmessig og spis sunt

Video Medisin: Øvelse innen stressmestring - Skriv ned tanker (Kan 2024).