3 sunne snacks for et barns fest

• April 20, 2024

En spesiell anledning nærmer seg som bursdag eller slutten av årsfest, og du vet ikke hva du skal tilby barna. Fortsett å lese og vi gir deg noen forslag å tilby snacks sunn under feiringen.

Ham og ost sandwich

1. Skiver av kalkun skinke
2. Mesajon i kalorier
3. Panela ost
4. Integrert brød
5. bladsalat
6. jitomate

På en tallerken plasser to stykker fullkornsbrød. Spred litt lav majones på kalorier . Inkluderer to skiver kalkun skinke og et stykke panela ost. Du kan plassere et blad av salat og tomat.

tips: Det finnes mugg av tegn som du kan bruke til å markere snacks. Du kan lage ruller og variere typen brød (helst bruk fullkornsbrød). Ernæringsbidrag per porsjon (1/2 smørbrød):

makt

145 Cal

protein

9 g

karbohydrater

15 g

fett

5 g

fiber

1 g

Hvis festen er om ettermiddagen eller om morgenen utenfor måltidstid, tilbyr den bare snacks , fordi ellers vil barna komme uten sult på lunsjtid eller middag.

Det tilbyr frukt og grønnsaker, det har blitt sett at hvis barn blir utsatt for denne type mat oftere, kan de øke deres aksept og forbruk av dem.

Gulrot, agurk, jicama og sellerifinger.

Du kan legge til sitron og chili pulver. Plasser dem i små tema eller dekorert fartøy. Kombiner de 4 typene grønnsaker for å gi dem forskjellige, og hvis du vil at du kan plassere i små beholdere i midten av bordet, en liten ranch eller naturlig jocoque dressing for barn å krysse sine grønnsaker. Næringsinnsats per porsjon (1 lite glass grønnsaker med 1/2 ss dressing)

makt

70 kal

protein

0 g

karbohydrater

5 g

fett

5 g

fiber

1 g

Planlegg snacks slik at det er mange farger, smaker og teksturer, slik at maten blir mye mer attraktiv. Velg et område på festrommet for å plassere en salatbar. Dekorer det med anledning av festen og lag tall med ulike frukter og grønnsaker. Bruk de forskjellige farger for å gjøre det mer slående. Legg små briller på bordet slik at når barna kommer nærmere, kan de betjene hva de vil.

Ananas, jordbær og kiwi bjørn:

1. To skiver av ananas
2. To jordbær skåret i halvparten
3. Tre stykker kiwi
4. En lilla drue
5. To blåbær

På en tallerken formes bjørnenes kropp med ananasskiver, bruk to skiver kiwi til beina, den tredje skiven kutte den i halve og bruke den til ørene. Den lilla druen vil tjene som nesen og blåbærene er øynene. Ernæringsbidrag per porsjon (en bjørn):

makt

120 kal

protein

0 g

karbohydrater

24 g

fett

0 g

fiber

2,5 g

Husk at feire ikke er synonymt med misbruk, så ta vare på størrelsen på de porsjonene du tilbyr for å forhindre at barn overfiserer. Prøv alltid det snacks være attraktiv for de små, slik at du vil generere interesse og nærme dem ordentlig. For mer informasjon besøk: www.insk.com ; www.facebook.com/inskmx eller @inskmx på Twitter.

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Gordon Ramsay's Scrambled Eggs (April 2024).