• April 29, 2024

Opprettholde en stil av sunt liv hjelper ikke bare oss med å forbedre vår helse og velvære, men hjelper også med å ta vare på miljøet og naturressursene som vann .

Av denne grunn er det viktig å fremme et nytt individ og kollektiv samvittighet, om viktigheten av bruk og bærekraft av vann og praksis av sport .

Du kan også være interessert: 10 fordeler med vann for din skjønnhet

Å oppnå det Conagua og Rotoplas De organiserer en seks kilometer lang rase, en avstand som er tatt som referanse til den gjennomsnittlige avstanden som tilbakestilles av de fattigste familiene i verden, for å få tilgang til vann .

I tillegg er det et annet alternativ på 12 kilometer for deltakerne som er vant til å kjøre lange avstander, og som har en optimal forberedelse, siden denne testen krever større motstand.

I tilfelle det vil finne sted 25. mai i Glorieta de la Cibeles og som starter klokken 07:00, vil trofeer bli tildelt de tre første plassene i hver kategori og gren.

I tillegg vil deltakerne få en brikke som de kan delta i tomten på en Fiat 500, så ikke glem din offisielle ID for å bekrefte identiteten din.

Ta vare på vannet og gjør sport!

Vann er viktig for overlevelse, men helsen din er viktig, så for å unngå skader bør du forberede deg godt til å delta i lange løp, som 12 kilometer lange løp.

1. varmer . Før du begynner å løpe, bør du gjøre oppvarmingsøvelser for å smøre leddene og forberede musklene.

2. Lag en treningsplan . Uker før arrangementet, utfør konstant trening, for eksempel tre dager i uken jogs i 30 minutter; To dager løpe 100 meter og hvile en annen 100. På den siste dagen gjør et løp på 40 til 50 minutter i god tempo.

3. Bruk riktig klær. Velg atletisk bukser eller shorts, samt en skjorte eller en skjorte som gjør at du kan være komfortabel. Ikke glem at fottøyet skal gi ankelstøtte, knær og rygg.

Vinn 1 av de 5 høflighetene

Fordi vi vet at din helse og velvære er den viktigste, Rotoplas og GetQoralHealth de gir deg 5 courtesies for løpet som vil finne sted neste søndag, 25. mai.

Alt du trenger er å svare oss på disse 3 spørsmålene. De første 5 personene som svarer riktig med tittelen. Rotoplas løp til kontakt @ GetQoralHealth , vinn. Vennligst gi oss din Komplett data og hvis du vil kjøre 6 eller 12 km, størrelse , etc.

1. Nevn 3 fordeler med vann

2. Fortell oss hvor løpet skal finne sted

3. Hva heter vår sunn vane-program?

Husk å opprettholde et balansert kosthold og riktig hydrering for å øke din atletiske ytelse. Og du, hvordan tar du vare på vannet?

Video Medisin: Kom igen Lakers, kom igen Lakers (April 2024).