• April 25, 2024

Det er yoga stillinger hvis vanskelighetsgrader virker svært lav, men en dårlig ytelse i dem vil være kontraproduktiv for kroppen din, så hvis du er nybegynner, bør du være oppmerksom på det.

I et intervju for GetQoralHealth , Renata Spironello, internasjonal coach og navn Yoga talsmann , fortalte han oss at pusten er avgjørende når du gjør bevegelsene, og er en av de første feilene folk gjør.

Å prøve den perfekte stillingen får folk til å slutte å puste, og forårsaker ikke nok oksygen til å nå hjernen, og for personer som lider av hjerteproblemer, vil det medføre alvorlige konsekvenser på kort sikt som blodtrykksendringer.

Vi må huske at yoga ikke er en konkurransedyktig sport, målet er å oppnå balanse ved å forene kroppen med ånden.

Den første anbefalingen er å lytte til kroppen din, det vil si, du bør ikke gjøre det du ikke skylder. Kroppen peker på hva du føler, og hvis den har nådd grensen, må du stoppe og ikke skade den.

Det neste trinnet er å velge stilen på yoga som går bra med deg og den rette læreren. En feil hos nybegynnere er å registrere seg på et sted som ikke er i samsvar med det de trenger.

En dårlig yoga holdning kan skade deg for livet. De mest berørte delene av kroppen er rygg, nakke, ben og knær.

Renata Spironello nevner at for å ta vare på ryggen din, må du være oppmerksom på din "hara", som er energipunktet mellom navlen og kjønnsbenet, oppnås dette ved å trekke sammen eller stramme bukdelen.

Neste deler vi deg 7 yoga stillinger som kan skade deg, men ikke på grunn av komplikasjonen, men på grunn av sin dårlige utførelse:

1. Tilbake bøyer

Denne posisjonen er å ta kroppen tilbake, men hvis du ikke har magekontroll, vil lumbalen bli skadet. Før du starter, er det viktig å inhale og sammentrekke magen og seksuelle organer.

Video Medisin: VI ER TILBAKE! STEVNE NOVEMBER 2018 (April 2024).