Beregn hjertefrekvensen og trene bedre

• Kan 5, 2024

Vet ditt nivå av hjertefrekvens Det er viktig å vite hva du trenger å gjøre for å oppnå bedre resultater i din fysiske trening.

I denne forbindelse, Carlos Venegas , Biotest tekniker fra Sport City , sier: "Dette hjelper oss med å skape spesifikke programmer der du vil oppnå de ønskede resultatene som fokuserer på innsatsen din".

Eksperten påpeker at det finnes tre hjertefrekvensområder som er inkludert i noen trening, noe som gjør det mulig for brukerne å vite hvorvidt de er og praktiserer disse typer øvelser:

1. Helse (50 til 65%)

Aerob aktivering Muskelforbedring Kardiovaskulær og respiratorisk stimulering Effekter på den cellulære restaureringsprosessen Reduksjon av blodtrykk

2. Bilde (65 til 79%)

Reduserer prosentandel av fett Øker hjerteutgang, mobilisering og utnyttelse av fett Forbedrer lungekapasiteten Øker toleransen for laktat, en forbindelse som er resultatet av fysisk aktivitet

3. Høy ytelse (80 til 93%)

Øker maksimal oksygenforbruk Øker aerob kraft og oksygendiffusjon Forbedrer evnen til å arbeide i stabile laktattilstander ved høye hastighetsnivåer

Vet om du vil skrive inn et program helse , bilde eller høy ytelse , vil det tillate deg å vite hvilke øvelser som er mest optimale for deg, og på den måten øker du hjertefrekvensen, for å fortsette å utvikle seg i treningsrutinen.

Video Medisin: Wor(l)d GN presentasjon - Terry Williams (Kan 2024).