Øvelser for diabetikere

• April 30, 2024

Det er mye snakk om fordelene med øvelsen hos pasienter som lider av kardiovaskulære sykdommer; eksempel, hypertensjon eller hjerteinfarkt. Men hva skjer når tilstanden er diabetes?

den Spansk Stiftelse for Hjertet og Stiftelsen for Diabetes anbefaler noen handlinger som bør tas i betraktning før du starter en øvelsesrutine hvis du lider av diabetes:

1. Injiser insulin i muskelgrupper som ikke beveger seg under trening.

2. Planlegg øvelsen for å gjøre det regelmessig og samtidig hver dag, helst under de første timene på morgenen.

3. Tilpass det til måltiden og måltiden av insulin.

4. Unngå øvelser i ekstreme varme eller kalde forhold og i perioder med metabolisk dekontrol.

Blant øvelsene som en diabetiker kan utføre er sykling, svømming, hoppetau, gå og løpe. I dette tilfellet anbefales fysiske aktiviteter, hovedsakelig aerob, da disse favoriserer perifer blodsirkulasjon, forbedrer oksygeninnholdet og ernæringen av alle cellene i kroppen.

Noen fordeler med øvelsen er følgende:

1. Reduser glukose nivåer.
2. Øk kaloriutgiftene.
3. Hjelp å opprettholde vekten.
4. Toner musklene.

Både svømming og løping eller turgåing er lav-effektøvelser. Det anbefales at hver økt har 10 til 20 minutter strekkøvelser og muskelstyrke, fem minutters aerob oppvarming og 15 til 40 minutters trening.

Å nyte fordelene med øvelsen , diabetespasienter, som resten av befolkningen, bør utføre sportsaktiviteter minst tre ganger i uka.

Husk å endre vaner og ta vare på helsen din og familien din.

Følg oss påTwitter ogFacebook

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl medregistrering med oss

Video Medisin: Landsindsamlingen søndag den 11. juni 2017 (April 2024).